عرض مشاركة واحدة
  #5  
قديم 05-17-2017, 05:29 PM
جند الله جند الله متواجد حالياً
المدير
 Egypt
 Male
 
تاريخ التسجيل: 16-12-2013
الدولة: القاهرة
العمر: 52
المشاركات: 7,685
معدل تقييم المستوى: 10
جند الله تم تعطيل التقييم
افتراضي

اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمضان
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اذا كان الانسان ذو مجهود عادي ..يأخذ ثلاث وجبات في اليوم هل 90 غرام من البروتين كافية للجسم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

احتياج الجسم من البروتين يوميا يقاس حسب الوزن فكل واحد كيلو من الوزن يحتاج 2 غرام بروتين تقسم على 30غرام في الوجبة ينتج عنه عدد الوجبات المفترض تناولها يوميا

فلو شخص وزنه 90 كيلو يحتاج 180 غرام بروتين يوميا على 30 غرام بروتين فيحتاج 6 وجبات يوميا .. وهذا للشخص الرياض وتقل النسبة لغير الرياضي

untitled-1897878783.png (1235×227)


رد مع اقتباس