بِسْمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحْمَـٰنِ ٱلرَّحِيمِ

(وَإِذَا وَقَعَ الْقَوْلُ عَلَيْهِمْ أَخْرَجْنَا لَهُمْ دَابَّةً مِّنَ الْأَرْضِ تُكَلِّمُهُمْ أَنَّ النَّاسَ كَانُوا بِآيَاتِنَا لَا يُوقِنُونَ) [النمل: 82]
منتـدى آخـر الزمـان  

العودة   منتـدى آخـر الزمـان > منتدى جند الله > مناقشة الأبحاث والدراسات > الأبحاث والدراسات

الأبحاث والدراسات
جميع أبحاث ودراسات الباحث: بهاء الدين شلبي.(للاطلاع فقط والمناقشات في قسم مناقشة الأبحاث والدراسات).

               
 
  #1  
قديم 02-25-2014, 09:55 PM
المدير
 Egypt
 Male
 
تاريخ التسجيل: 16-12-2013
الدولة: القاهرة
العمر: 52
المشاركات: 7,686
معدل تقييم المستوى: 10
جند الله تم تعطيل التقييم
افتراضي حصري: فوائد قفز الحبل في علاج المس والسحر

فوائد قفز الحبل في علاج المس والسحر

Jumping rope

بحث قيد الكتابة والتدوين

حصري: فوائد الحبل علاج المس
الكاتب: بهاء الدين شلبي.

قفز الحبل Jumping rope أو حبل السرعة Speed Rope هي رياضة قديمة جدا تدخل ضمن منظومة التمارين الهوائية القلبية الكثيفة التي تعود بفائدة جمة على صحة الانسان ولياقته البدنية فهي تمارس لاحماء العضلات او لتبريدها او تمارس كتمرين اساسي يومي يساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية والتي بدورها تساعد على انقاص الوزن ورسم الشكل الجمالي والصحي للعضلات المتأثرة بهذا التمرين وخاصة عضلات الساقين والارداف والبطن والظهر السفلي، حيث ان اكدت بعض البحوث ان رياضة القفز بالحبل تساعد على ابراز التكوين العضلي على حساب الدهون المتراكمة وان ممارستها لمدة 15 دقيقة تحرق مقدارا من السعرات الحرارية يفوق ما قد تحرقه رياضات كثيرة ككرة القدم والطاولة والتنس والسلة والطائرة والمشي وبعض الحسابات الرياضية اوضحت انها تحرق سعرات حرارية اكثر من الجري فهي رياضة قوية ومفيدة ورخيصة بنفس الوقت وليس لها وقت أو عمر أو مكان محدد لممارستها.


حصري: فوائد الحبل علاج المس
فديو تعليمي لمهارات رياضة قفز الحبل

الفوائد التي من الممكن تحقيقها جراء أداء هذا التمرين :
- يساعد على شد عضلات الارجل والبطن والظهر السفلية والأرداف والجوانب وفض الترهلات عنهم.
- تمرين بدني يساعد على رفع مستوى اللياقة البدنية للشخص الذي يمارسه ويزيد من قدرة التحمل العضلي للعضلات المتأثرة جراء أدائه.
- من التمارين الأساسية لمواجهة مشكلة هشاشة العظام وكسورها في المنطقة السفلية من الجسم فهو يقوي عظام الساقين والحوض حيث أكدت دراسة حديثة أن أداء نشاط رياضي لمدة ساعة 3 أيام في الأسبوع قد يوقف تقدم هشاشة العظام.
- تحسين عمل الجهاز التنفسي وعضلة القلب ورفع كفاءة عملهما، ويجب توخي الحذر من المبالغة في ممارسة هذ التمرين والوصول إلى مرحلة الإنهاك لما لذلك من تأثير عكسي وسلبي على صحة القلب وخاصة للذين يعانون البدانة.
- من التمرينات التي تعمل على تقوية أربطة القدمين والركبتين واليدين مع أن يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي ومقدار تحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على أخصائي العلاج الطبيعي.

تعليمات هامة :
- ينصح بأداء التمرين ثلاث مرات في الأسبوع بحيث لا يزيد عن خمسة عشرة دقائق في كل مرة، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الأسبوع الأول لكل مرة.
- إختيار الحبل المناسب لطول الفرد والأرضية يجب أن تكون مستوية.
- الإحماء بالمشي أو الركض بنفس المكان لمدة لا تقل عن 5 دقائق قبل ممارسة التمرين.
- إستخدام أحذية رياضية صحية وملابس ليست بفضفاضة.
- المحافظة على وضع الرأس للأعلى والظهر مستقيما وثبات إستقامة النظر وعدم الإنحناء إلى الأمام خلال القفز وعدم ثني الركبتيين والهبوط على أعلى باطن القدم.
- القفز العالي بالحبل فائدته أكبر بحرق السعرات الحرارية ولكن مضاره أكبر على المفاصل.
- الرسغين هم من يقوما بعملية دوران الحبل وليس الذراعيين.

يحظر على الحالات التالية ممارسة هذا التمرين :
- المرأة الحامل، فقد يضر التمرين صحتها وصحة الجنيين.
- المرأة أثناء فترة الحيض لأنه يضاعف النزيف.
- الذين يعانون من أمراض مزمنة كالقلب وإرتفاع ضغط الدم والسكر والربو.
- الذين يعانون من ألام وخشونة المفاصل ومشاكل في الأربطة والمصابون بإصابات عضلية عنيفة.
فهنا يجب إستشارة طبيبك المختص في هذه الحالات قبل الإقدام على أي خطوة قد تؤؤل عليك بعواقب سلبية قد تكون خطيرة.

أنواع حبال القفز:

حصري: فوائد الحبل علاج المس

حصري: فوائد الحبل علاج المس

حصري: فوائد الحبل علاج المس



untitled-1897878783.png (1235×227)


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
المس, الحبل, حصري:, علاج, في, فوائد, والسحر, قفز


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
الساعة الآن 07:02 PM بتوقيت الرياض

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO Designed & TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas

جميع حقوق الطبع والنشر محفوظة لمنتدى آخر الزمان©