منتـدى آخـر الزمـان - عرض مشاركة واحدة

مسلم · #9 02-01-2015, 02:52 AM

١٦‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺜﺎﻟﺚ‪ :‬اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺒﻘﺎء‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫

ﺍﻟﻔﺼﻞ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ‬ ‫ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‬ ‫ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‬ ‫ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻫﻮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺘﻮﻗﻊ ﺑﺄﻥ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻗﺪ ﳚﺪ ﻧﻔﺴﻪ ﻫﻨﺎﻙ‪ ,‬ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺘﺮﺗﻴﺐ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﺳﺎﺱ‪.‬‬ ‫™ ﺃﳘﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ‬ ‫ﺃﻥ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﰲ ﺍﻹﺟﺮﺍﺀﺍﺕ ﺍﳌﺘﺨﺬﺓ ﻗﺒﻞ ﺍﳌﻬﻤﺔ‪ ,‬ﻏﲑ ﺍﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﳚﺐ ﺃﺧﺬﻫﺎ ﺑﻌﲔ‬ ‫ﺍﻹﻋﺘﺒﺎﺭ ﺑﻐﺾ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﳌﻬﻤﺔ ‪ ,‬ﻣﺜﻞ ﻋﻼﺝ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻭﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﺿﺪ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ‪ ,‬ﻓﻘﺪ ﻳﺼﺮﻑ‬ ‫ﻣﺮﺽ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺑﺴﺎﻃﺘﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ‪.‬‬ ‫ﻭ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺣﻘﻴﺒﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻳﻀﹰُﺎ ﲣﺘﻠﻒ ﺑﺎﺧﺘﻼﻑ ﻇﺮﻭﻑ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﻭﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﳌﻬﻤﺔ‪ ,‬ﻏﲑ ﺃﻥ ﺍﳊﻘﻴﺒﺔ ﻭ ﺃﻥ ﺻﻐﺮ‬ ‫ﺣﺠﻤﻬﺎ ﻓﻘﺪ ﻳﺄﰐ ﻭﻗﺖ ﳚﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻧﻬﺎ ﰲ ﻏﺎﻳﺔ ﺍﻷﳘﻴﺔ‪.‬‬ ‫™ ﺣﻘﻴﺒﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ) ﺍﳉﻌﺒﺔ(‬ ‫ﲢﺪﺩ ﻇﺮﻭﻑ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﺃﻭ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﺍﺣﺘﻴﺎﺝ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ‪ ,‬ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻣﺎ ﻳﻀﻊ ﰲ ﺟﻌﺒﺘﻪ‪ .‬ﻭﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﺗﺆﺧﺬ ﺑﻌﲔ‬ ‫ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫ﻃﺮﻳﻘﺔ ﲪﻞ ﺍﳊﻘﻴﺒﺔ‪ ,‬ﺳﻮﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻭ ﰲ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻧﻘﻞ‪.‬‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﳊﻘﻴﺒﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﺣﱴ ﻳﻌﺮﻑ ﻣﻜﺎﻥ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ‪.‬‬ ‫ﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻀﻊ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺃﳘﻴﺔ ﻣﻌﻪ ﻭﻟﻴﺲ ﰲ ﺍﳊﻘﻴﺒﺔ ﻛﺎﳋﺮﺍﺋﻂ ﻭﺍﻟﺒﻮﺻﻠﺔ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﻭﺍﳌﻌﺪﺍﺕ ﻳﻔﻀﻞ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻻﺩﺍﺓ ﺍﻟﱵ ﳍﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭ ﺍﳊﺠﻢ‪.‬‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﳛﻤﻞ ﻣﻌﻪ ﻣﺎ ﻫﻮ ﻓﻌ ﹰﻼ ﲝﺎﺟﺘﻪ ‪.‬‬

‫‪
‫‪١٧‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺜﺎﻟﺚ‪ :‬اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺒﻘﺎء‬ ‫‪‬א‪ ‬‬

‫ﻭﻣﻦ ﺷﺮﻭﻁ ﺍﳉﻌﺒﺔ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ‪:‬‬ ‫ﺿﺪ ﺍﳌﺎﺀ ‪ ,‬ﺳﻬﻠﺔ ﺍﳊﻤﻞ ﻭ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳉﺴﻢ‪ ,‬ﻣﺮﻧﺔ ﲝﻴﺚ ﺗﺴﺘﻮﻋﺐ ﺗﻐﲑ ﺃﺣﺠﺎﻡ ﺍﳌﻌﺪﺍﺕ‪ ,‬ﻣﺘﻴﻨﺔ ﲝﻴﺚ‬ ‫ﺗﺴﺘﺤﻤﻞ ﺍﻟﻜﺜﲑ‪.‬‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻀﻊ ﰲ ﺍﳉﻌﺒﺔ‪:‬‬ ‫™‬ ‫› ﻣﻮﺍﺩ ﺍﻹﺳﻌﺎﻓﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ‪.‬‬ ‫› ﻣﻮﺍﺩ ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﳌﻴﺎﻩ‪.‬‬ ‫› ﻣﺼﺪﺭ ﻹﺷﻌﺎﻝ ﺍﻟﻨﺎﺭ‪.‬‬ ‫› ﺃﺩﻭﺍﺕ ﻟﻺﺷﺎﺭﺓ‪.‬‬ ‫› ﻣﻌﺪﺍﺕ ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‪.‬‬ ‫› ﻣﻌﺪﺍﺕ ﺍﳌﺄﻭﻯ‪.‬‬ ‫ﺃﻧﺸﻮﻃﺔ ﻟﻠﺼﻴﺪ‪.‬‬ ‫ﺑﻮﺻﻠﺔ ﻣﻌﺼﻢ‪.‬‬ ‫ﻭﻻﻋﺔ‬ ‫ﺃﻣﺜﻠﺔ‪:‬‬ ‫ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺣﻴﻮﻳﺔ‪.‬‬ ‫ﻋﺪﺳﺔ ﻣﻜﱪ ﻳﺪﻭﻳﺔ‪.‬‬ ‫ﺯﻧﺪ‬ ‫ﺳﻜﲔ‬ ‫ﺧﻴﻂ ﺟﺮﺍﺣﺔ ﻃﱯ‪.‬‬ ‫ﻣﺸﺎﺭﻁ ﺟﺮﺍﺣﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺃﻋﻮﺍﺩ‬ ‫ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺻﻴﺪ ﲰﻚ‪.‬‬ ‫ﺳﻼﺡ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﳌﻬﻤﺔ‬ ‫ﺣﺒﻮﺏ ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﳌﻴﺎﻩ‬ ‫ﺗﺴﺘﻠﺰﻡ ﲪﻞ ﺍﻟﺴﻼﺡ‪.‬‬ ‫ﻣﺮﺁﺓ ﻟﻺﺷﺎﺭﺓ‪.‬‬ ‫ﻛﱪﻳﺖ ﺿﺪ ﺍﳌﺎﺀ‪.‬‬ ‫ﺃﻭﻋﻴﺔ ﺑﻼﺳﺘﻜﻴﺔ ﳊﻔﻆ‬ ‫ﺍﳌﺎﺀ)ﻣﻄﺎﻃﻲ(‪.‬‬ ‫ﻣﺼﺎﺑﻴﺢ ﴰﻌﻴﺔ )ﴰﻊ(‪.‬‬ ‫ﺇﺑﺮﺓ ﻭ ﺧﻴﻂ‪.‬‬ ‫ﺑﻄﺎﻧﻴﺔ ﴰﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫‪١٨‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫

ﺍﻟﻔﺼﻞ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ‬ ‫ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﺃﺳﺎﺳﻴﺔ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‬ ‫ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﺗﻌﻴﻖ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻋﻦ ﺇﳒﺎﺯ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﻭﺍﻟﻌﻮﺩﺓ ﺑﺴﻼﻡ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻹﺻﺎﺑﺎﺕ‪ ,‬ﻭﺍﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﳍﺒﻮﻁ ﺑﺎﳌﻈﻼﺕ ﰲ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ) ﺍﳌﻌﺎﺭﻙ (‪ ,‬ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ‪ ,‬ﺧﺼﻮﺻﹰﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻷﺳﺮ‪.‬‬ ‫ﻭﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﻌﻨﻮﻳﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻭ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺇﻛﻤﺎﻝ ﺍﳌﻬﻤﺔ‪,‬‬ ‫ﺍﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻟﺪﻳﻪ ﺑﻌﺾ ﺍﳋﱪﺓ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ ﰲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻓﺮﻕ ﻛﺒﲑ ﰲ‬ ‫ﻣﻬﻤﺔ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﺃﺣﻴﺎﻧﹰﺎ‪.‬‬ ‫ﻣﺘﻄﻠﺒﺎﺕ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ ﺑﺼﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‬ ‫ﻣﻦ ﺃﳘﻬﺎ ﺍﳌﺎﺀ ﻭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬ ‫™ ﺍﳌـﺎﺀ‪.‬‬ ‫ﻳﻔﻘﺪ ﺍﳉﺴﻢ ﺍﳌﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭﺍﻹﺧﺮﺍﺝ ﻭﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ‪ ,‬ﻓﻔﻲ ﺩﺭﺟﺔ ‪ ٢٠‬ﺩﺭﺟﺔ ﻣﺌﻮﻳﺔ ﻭ‬ ‫ﳎﻬﻮﺩ ﻣﻌﺘﺪﻝ ﳛﺘﺎﺝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺇﱃ ‪ ٣-٢‬ﻟﺘﺮ ﻳﻮﻣﻴﹰﺎ‪.‬‬ ‫ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﳉﻮ ﻭ ﺍﻟﱪﺩ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭ ﺍﳌﻨﺎﻃﻖ ﺍﳌﺮﺗﻔﻌﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭ ﺍﳊﺮﻭﻕ ﻭ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ‬ ‫ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻠﻤﺎﺀ‪ ,‬ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺝ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻠﺸﺮﺏ‪.‬‬ ‫ﺍﳉﻔﺎﻑ ﰲ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻋﺪﻡ ﺗﻌﻮﻳﺾ ﺍﳌﺎﺀ ﺍﳌﻔﻘﻮﺩ ‪ ,‬ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻧﻘﺺ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ‪,‬ﻭﺇﱃ‬ ‫ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﲟﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺷﺪﻳﺪﺓ ﻋﺘﺪ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ‪,‬ﻣﺜﻞ )ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ( ﺃﻱ ﺍﳔﻔﺎﺽ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﺪﻣﻮﻱ ﺑﺴﺒﺐ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ‬ ‫ﰲ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ‪.‬‬

١٩‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫™

ﻣﻦ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﳉﻔﺎﻑ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫• ﻓﻘﺪ ‪ %٥‬ﻣﻦ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﳉﺴﻢ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻌﻄﺶ ‪ ,‬ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ‪ ,‬ﺍﻟﻀﻌﻒ ﺍﻟﻌﺎﻡ‪ ,‬ﻭﺍﳍﻴﺠﺎﻥ ﺍﻟﺒﺴﻴﻂ‬ ‫)ﺍﻟﻨﺮﻓﺰﺓ(‪.‬‬ ‫• ﻓﻘﺪ ‪ %١٠‬ﻣﻦ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﳉﺴﻢ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭ ﺍﻟﺪﻭﺧﺔ ) ﺍﻟﺪﻭﺭﺍﻥ(‪ ,‬ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻜﻼﻡ ‪ ,‬ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﳋﺪﺍﺭ )ﺍﻟﺘﻨﻤﻴﻞ( ﰲ ﺍﻷﻃﺮﺍﻑ ‪.‬‬ ‫• ﻓﻘﺪ ‪ %١٥‬ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻏﺸﺎﻭﺓ ﰲ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻭ ﺃﱂ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﻭ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﻊ ﻭ ﺍﳋﺪﺍﺭ )ﺍﻟﺘﻨﻤﻴﻞ( ﰲ ﺍﳉﻠﺪ‪.‬‬ ‫• ﻓﻘﺪ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ‪ %١٥‬ﻣﻦ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﳉﺴﻢ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻮﻓﺎﺓ‪.‬‬ ‫™ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﳉﻔﺎﻑ‪:‬‬ ‫• ﺗﻐﲑ ﻟﻮﻥ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﺇﱃ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻐﺎﻣﻖ ﻭﺗﺼﺒﺢ ﺭﺍﺋﺤﺘﻪ ﻗﻮﻳﺔ‪.‬‬ ‫• ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ‪.‬‬ ‫• ﻫﺎﻟﺔ ﺳﻮﺩﺍﺀ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻌﻴﻨﲔ ﻭ ﺗﺼﺒﺢ ﺍﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ﻏﺎﺋﺮﺓ‪.‬‬ ‫• ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ‪.‬‬ ‫• ﺍﻻﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻲ‪.‬‬ ‫• ﻓﻘﺪﺍﻥ ﻣﺮﻭﻧﺔ ﺍﳉﻠﺪ‪.‬‬ ‫• ﺇﺫﺍ ﺿﻐﻂ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻔﺮ ﰒ ﺗﺮﻛﻪ ‪,‬ﻳﻌﻮﺩ ﻟﻮﻥ ﺍﻟﻈﻔﺮ ﺍﱃ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺃﻃﻮﻝ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﳌﻌﺘﺎﺩ ) ﻻ ﻳﻌﻮﺩ ﺍﻟﺪﻡ ﺇﱃ ﺍﻟﺸﻌﲑﺍﺕ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﰲ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻈﻔﺮ ﺇﱃ ﻣﻜﺎﻧﻪ ﺇﻻ ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻧﺴﺒﻴﹰﺎ(‬ ‫• ﻭﺟﻮﺩ ﺧﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﳌﻨﺘﺼﻒ‪.‬‬ ‫• ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻭﻫﻮ ﺍﻷﺧﲑ‪ ,‬ﻷﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻳﺸﻌﺮ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﺑﻌﺪ ﻓﻘﺪ ‪ %٢‬ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ‪ .‬ﺃﻱ ﻗﺒﻞ ﺣﺪﻭﺙ‬ ‫ﺍﳉﻔﺎﻑ ﺑﻔﺘﺮﺓ‪.‬‬ ‫ﻳﻠﺰﻡ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺣﺎﻝ ﻓﻘﺪﻫﺎ ﻭﻟﻴﺲ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻓﻘﻂ ‪,‬ﻭﺍﻟﻜﺜﲑ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻻ ﳚﻴﺪ ﺷﺮﺏ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﳌﺎﺀ ﺩﻓﻌﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ‪,‬ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻣﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ‬ ‫ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺜ ﹰﻼ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﻇﺮﻭﻑ ﻗﺘﺎﻟﻴﺔ ﺃﻭ ﺃﺟﻮﺍﺀ ﺻﻌﺒﺔ‪ ,‬ﺍﻷﻭﱃ ﺑﻪ ﺃﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺸﺮﺏ ‪,‬ﲝﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻳﺘﺒﻮﻝ‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻛﻞ ‪ ٢٤‬ﺳﺎﻋﺔ ﻛﺤﺪ ﺃﺩﱏ‪.‬‬

٢٠‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫

ﰲ ﺃﻱ ﻇﺮﻑ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻷﻛﻞ ﻗﻠﻴﻠﺔ‪ ,‬ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﺸﺮﺏ ‪٦‬ـ‪ ٨‬ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻴﻮﻡ‪.‬‬ ‫ﰲ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﻔﻘﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ½ ‪ ٣ ½ – ٢‬ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ‪ ,‬ﻭﰲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﳚﺐ‬ ‫ﺃﻥ ﻳﺸﺮﺏ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ‪ ٣٠ – ١٤‬ﻟﺘﺮ ﰲ ﺍﻟﻴﻮﻡ‪.‬‬ ‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﻔﻘﺪ ﺍﳌﺎﺀ ﻳﻔﻘﺪ ﺍﳉﺴﻢ ﺃﻳﻀﹰﺎ ﺍﻷﻣﻼﺡ ‪ ,‬ﻭ ﻋﺎﺩﺓ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﱵ ﰲ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ‬ ‫ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻘﺪ‪ .‬ﻭﻟﻜﻦ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﺟﺪﹰﺍ ﻭ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﳌﺮﺽ ﳚﺐ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﻨﻘﺺ‪ ,‬ﻭﻳﺘﻢ‬ ‫ﺫﻟﻚ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺭﺑﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﲑﺓ ﻣﻠﺢ ﻃﻌﺎﻡ ﺇﱃ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ‪.‬‬ ‫ﻭﻋﻠﻰ ﻛﺜﺮﺓ ﻣﺎ ﳝﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﻟﻪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‪ ,‬ﺇﻻ ﺃﻥ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﳌﺎﺀ ﻣﻦ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﱵ‬ ‫ﻳﺴﻬﻞ ﻣﻨﻌﻬﺎ ﺑﻌﻤﻞ ﺍﻟﺘﺎﱄ‪:‬‬ ‫• ﺩﺍﺋﻤﹰﺎ ﺃﺷﺮﺏ ﺍﳌﺎﺀ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻷﻛﻞ‪ ,‬ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﳌﺎﺀ ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﰲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‪.‬‬ ‫• ﺍﻟﺘﺄﻗﻠﻢ ﻣﻊ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ‪ ,‬ﻓﺈﻥ ﺍﳉﺴﻢ ﻳﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ ﺇﺫﺍ ﺗﺄﻗﻠﻢ ﻣﻊ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﻭﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﱵ ﻫﻮ ﻓﻴﻬﺎ‪.‬‬ ‫• ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺘﺤﺎﺷﻲ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﻋﺮﻕ ﻛﺜﲑ‪ ,‬ﻭ ﺍﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﲑﺓ ﻣﻦ ﺍﳌﺎﺀ‪.‬‬ ‫• ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺸﺮﺏ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﻣﻨﻄﻘﻲ ﺍﱃ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﱃ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻠﻤﻴﺎﻩ‪.‬‬ ‫• ﺃﺷﺮﺏ ﳏﻠﻮﻝ ﺍﳌﺎﺀ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮ )ﻣﻠﻌﻘﺘﲔ ﺻﻐﲑﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ‪ +‬ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ( ﲟﻌﺪﻝ ﻧﺼﻒ ﻟﺘﺮ ﻳﻮﻣﻴﹰﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ‪,‬‬ ‫ﻓﺈﻥ ﻫﺬﺍ ﳝﻨﻊ ﺍﳉﻔﺎﻑ ﳌﺪﺓ ﺃﺳﺒﻮﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ‪.‬‬ ‫‪ 9‬ﻭ ﻣﻦ ﻃﺮﻕ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﳌﻔﻘﻮﺩﺓ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫• ﺍﻟﻀﻤﺎﺩ ﺍﻟﻄﱯ ﺍﳌﻴﺪﺍﱐ ﳛﻤﻞ ¼ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ – ‪ ٢٥٠‬ﻣﻞ‪.‬‬ ‫• ﺍﻟﻘﻤﻴﺺ ﺍﳌﺒﻠﻞ ﺑﺎﻟﺪﻣﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﳛﻤﻞ ½ ‪ ٤/٣-‬ﻟﺘﺮ ‪.‬‬ ‫• ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻨﺒﺾ ﻭ ﻋﺪﺩ ﻣﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﳌﻔﻘﻮﺩﺓ ﺑﺸﻜﻞ ﺗﻘﺮﻳﱯ ﻛﺎﻟﺘﺎﱄ‪:‬‬ ‫‪ ص‬ﻧﺒﺾ ﺍﳌﻌﺼﻢ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ‪ ١٠٠‬ﻭ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ‬ ‫‪ ١‬ﻋﻨﺪ ﻓﻘﺪ ¾ ﻟﺘﺮ‬ ‫‪ ١٢-٢٠ ص‬ﻣﺮﺓ‪/‬ﺩﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬ ‫‪ ص‬ﻧﺒﺾ ﺍﳌﻌﺼﻢ ‪١ ٢٠ -١٠٠‬ﻧﺒﻀﺔ‪/‬ﺩﻗﻴﻘﺔ‬ ‫‪ ٢‬ﻋﻨﺪ ﻓﻘﺪ ¾ ﻟﺘﺮ – ½ ‪ ١‬ﻟﺘﺮ‬ ‫‪ ص‬ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ‪٣٠-٢٠‬ﻣﺮﺓ‪/‬ﺩﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬ ‫‪ ص‬ﻧﺒﺾ ﺍﳌﻌﺼﻢ ‪ ١٤٠-١٢٠‬ﻧﺒﻀﺔ‪/‬ﺩﻗﻴﻘﺔ‬ ‫‪ ٣‬ﻋﻨﺪ ﻓﻘﺪ ½ ‪ ٢ – ١‬ﻟﺘﺮ‬ ‫‪ ص‬ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ‪ ٤٠-٣٠‬ﻣﺮﺓ ‪ /‬ﺩﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬

٢١‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬

‫™ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ‬ ‫ﻣﻊ ﺃﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﻳﻌﻴﺶ ﻋﺪﺓ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﺑﺪﻭﻥ ﻃﻌﺎﻡ ﻏﲑ ﺃﻧﻪ ﳛﺘﺎﺝ ﺇﱃ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔﻟﻴﺒﻘﻰ ﺑﺼﺤﺔ‬ ‫ﺟﻴﺪﺓ‪.‬‬ ‫ﺑﺪﻭﻥ ﻏﺬﺍﺀ ﺗﺼﺒﺢ ﻗﺪﺭﺍﺕ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﳉﺴﺪﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻣﺘﺄﺛﺮﺓ‪,‬ﻭﻳﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﺘﺄﺛﺮ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺣﱴ ﻳﺼﺎﺏ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ‬ ‫ﺑﺎﻟﻀﻌﻒ‪.‬ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺑﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﳌﺨﺰﻭﻥ ﺍﳊﻴﻮﻱ ﰲ ﺍﳉﺴﻢ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﰎ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ ﻭﺇﻓﺮﺍﺯ‬ ‫ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ‪,‬ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺮﻓﻊ ﺍﻟﺮﻭﺡ ﺍﳌﻌﻨﻮﻳﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﻨﺒﺎﺕ ﻭﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﲟﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻷﲰﺎﻙ ﺣﻴﺚ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﺰﻭﻳﺪ ﺍﳉﺴﻢ ﺑﺎﻟﺴﻌﺮﺍﺕ‬ ‫ﺍﳊﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﱪﻭﺗﻴﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟﱵ ﳛﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﳉﺴﻢ ﳌﻤﺎﺭﺳﺔ ﻭﻇﺎﺋﻔﻪ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﳊﺮﺍﺭﻳﺔ ﻫﻲ ﻣﻘﻴﺎﺱ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ ﻭ ﳛﺘﺎﺝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﳌﺘﻮﺳﻂ ﺇﱃ ‪ ٢٠٠٠‬ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻠﻌﻤﻞ‬ ‫ﻛﺤﺪ ﺃﺩﱏ‪ ,‬ﻓﻘﺪ ﻳﺄﻛﻞ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺗﻨﺎﺳﺒﻪ ﻭ ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻻ ﲢﺘﻮﻱ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﳊﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﱵ ﳛﺘﺎﺟﻬﺎ‪.‬‬ ‫™ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻨﺒﺎﰐ‬ ‫ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻨﺒﺎﰐ ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻟﻠﺠﺴﻢ )ﻣﺼﺪﺭ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ( ﻭ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﺗﻮﻓﺮ ﺃﻳﻀﹰﺎ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﱪﻭﺗﲔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﳊﺎﺟﺔ ﺍﳉﺴﻢ‪ .‬ﻭ ﻣﻊ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﻻ ﺗﻮﻓﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﳌﺘﻜﺎﻣﻞ ﺇﻻ ﺇﻧﻬﺎ ﺗﻔﻲ ﺑﺎﻟﻐﺮﺽ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ‬ ‫ﰲ ﺃﺳﻮﺍﺀ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ‪.‬ﻭ ﻣﻊ ﺃﳘﻴﺔ ﺍﻟﱪﻭﺗﲔ ﺍﳊﻴﻮﺍﱐ ﺇﻻ ﺃﻥ ﺍﻟﱪﻭﺗﲔ ﺍﻟﻨﺒﺎﰐ ﻭ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺗﻔﻲ ﺑﺎﻟﻐﺮﺽ‪.‬‬ ‫ﺍﳊﺒﻮﺏ ﻭ ﻣﺎ ﻳﺴﻤﻰ ﺑﺎﳌﻜﺴﺮﺍﺕ ﺍﳉﻮﺯ ﻭ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭﺍﻟﻔﺴﺘﻖ‪ ,‬ﺗﻌﻄﻲ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﱪﻭﺗﲔ ﻭ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ‪,‬‬ ‫ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﳋﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺗﻌﻄﻲ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﻄﺎﻗﺔ‪ .‬ﻭﺗﺰﺩﺍﺩ ﺃﳘﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ‪,‬ﻣﺜﺎﻝ ﺫﻟﻚ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻗﺮﻳﺐ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺪﻭ ﻭ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻗﺪ ﺗﻠﻔﺖ‬ ‫ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ‪.‬‬ ‫ﻭ ﳝﻜﻦ ﲡﻔﻴﻒ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺡ ﺃﻭ ﺍﳍﻮﺍﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﳑﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺗﻠﻔﻬﺎ ﻭ ﺗﻌﻔﻨﻬﺎ‪,‬ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ‬ ‫ﳝﻜﻦ ﲣﺰﻳﻨﻬﺎ ﻭ ﲪﻠﻬﺎ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﺃﻃﻮﻝ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﳊﻴﻮﺍﱐ‬ ‫™‬ ‫ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻣﻦ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﻣﻐﺬﻱ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻨﺒﺎﰐ ‪,‬ﻭ ﰲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ﻗﺪ ﻳﺘﻮﻓﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻣﻦ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ‬ ‫ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ‪ .‬ﻏﲑ ﺃﻧﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻑ ﻃﺒﺎﺋﻊ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻭ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﺻﻄﻴﺎﺩﻫﺎ‪.‬‬ ‫ﻭﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﳌﺒﺎﺷﺮﺓ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺑﺎﻻﺷﻴﺎﺀ ﺍﻷﺳﻬﻞ ﰲ ﺍﻻﺻﻄﻴﺎﺩ ﻭ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻭﻓﺮﺓ‬ ‫‪,‬ﲝﻴﺚ ﻳﺘﺤﻜﻢ ﰲ ﺫﻟﻚ ﺍﻷﺣﻜﺎﻡ ﺍﻟﺸﺮﻋﻴﺔ ‪,‬ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺘﻪ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﻭ ﺍﳊﻼﻝ ﻭﺍﳊﺮﺍﻡ ﲝﺴﺐ ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ‬

٢٢‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫ﺍ

ﻟﻀﺮﻭﺭﺍﺕ ﺗﺒﻴﺢ ﺍﶈﻈﻮﺭﺍﺕ‪ .‬ﻭﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﺍﳌﺘﻮﻓﺮﺓ ﻭ ﺳﻬﻠﺔ ﺍﻻﺻﻄﻴﺎﺩ ﺍﳊﺸﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﺴﻤﻚ‬ ‫ﻭ ﺍﻟﺰﻭﺍﺣﻒ‪ ,‬ﻫﺬﻩ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﳝﻜﻦ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ‪,‬ﺇﱃ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﲡﻬﻴﺰ ﺍﳌﺼﺎﺋﺪ ﻭ ﺍﻻﻓﺨﺎﺥ‬ ‫ﻻﺻﻄﻴﺎﺩ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻷﻛﱪ ﺣﺠﻤﹰﺎ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‬ ‫™‬ ‫ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﲤﻨﻊ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ ﻭﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ ﻭﺫﻟﻚ ﰲ ﻛﻞ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ‪ ,‬ﻭ ﺧﺎﺻﺔ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ‬ ‫ﺣﻴﺚ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻷﳘﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﱪ‪ ,‬ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺑﺎﳌﺎﺀ ﻭ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﻫﻮ ﺍﳋﻴﺎﺭ ﺍﻷﻣﺜﻞ ﻏﲑ ﺍﻧﻪ ﻻ ﻳﺘﺤﻘﻖ ﻭ ﳝﻜﻦ‬ ‫ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﺿﺔ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻣﺜ ﹰﻼ‪:‬‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻗﻄﻌﺔ ﻗﻤﺎﺵ ﻣﺒﻠﻠﺔ ﺑﺎﳌﺎﺀ ﻭ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﻭ ﺍﻏﺴﻞ ﺍﳉﺴﻢ ﺑﻬﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻷﻳﺪﻱ ﻭ ﺍﻷﻗﺪﺍﻡ ﻭ ﺍﻹﺑﻄﲔ ﻭ‬ ‫ﺍﻟﻌﺎﻧﺔ ﻭﺷﻌﺮ ﺍﻟﺮﺍﺱ‪ ,‬ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﳌﻨﺎﻃﻖ ﻳﺴﻬﻞ ﺃﺻﺎﺑﺘﻬﺎ ﺑﺎﻟﻌﺪﻭﻯ ﻭ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ‪ .‬ﰲ ﺣﺎﻟﺔ ﻓﻘﺪ ﺍﳌﺎﺀ‬ ‫ﻳﺴﺘﻌﺎﺽ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ ﺑﺎﳊﻤﺎﻡ ﺍﳍﻮﺍﺋﻲ ‪ ,‬ﻭﺫﻟﻚ ﲞﻠﻊ ﺍﻛﱪ ﻗﺪﺭ ﻣﻦ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﻭ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻭ ﺍﳍﻮﺍﺀ ﳌﺪﺓ‬ ‫ﺳﺎﻋﺔ ‪,‬ﻣﻊ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﳌﺴﺄﻟﺔ ﻛﺸﻒ ﺍﻟﻌﻮﺭﺍﺕ ﻭ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﲝﺮﻭﻕ ﺍﻟﺸﻤﺲ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﳝﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺮﻣﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﺑﺪ ﹰﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ‪ ,‬ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﳝﻜﻦ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ‬ ‫ﻣﻦ ﺍﳌﻮﺍﺩ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﻣﻼﺋﻤﺔ ‪,‬ﻭ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺍﳊﻴﻮﺍﱐ ﻭ ﺭﻣﺎﺩ ﺍﳋﺸﺐ‪.‬‬ ‫ﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﳝﻜﻦ ﻋﻤﻞ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ ‪:‬‬ ‫• ﺃﺳﺘﺨﺮﺝ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﻣﻨﻦ ﺩﻫﻦ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻭ ﺫﻟﻚ ﺑﺘﻘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺇﱃ ﻗﻄﻊ ﺻﻐﲑﺓ ﰒ ﻃﺒﺨﻬﺎ ﻣﻊ ﺍﳌﺎﺀ‪.‬‬ ‫• ﺿﻊ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﳌﺎﺀ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﳌﻨﻊ ﺍﻟﺘﺼﺎﻕ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻄﺒﺦ ‪.‬‬ ‫• ﺃﻃﺒﺦ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺑﺒﻂﺀ ﻣﻊ ﲢﺮﻳﻜﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ‪ ,‬ﻭﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﻃﺒﺦ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﻳﻮﺿﻊ ﺍﶈﻠﻮﻝ‬ ‫)ﺍﳌﺰﻳﺞ( ﻭ ﻳﺘﺮﻙ ﺣﱴ ﻳﻘﺴﻮ‪.‬‬ ‫• ﺿﻊ ﺭﻣﺎﺩ ﺍﳋﺸﺐ ﻣﻊ ﺍﳌﺎﺀ‪ ,‬ﻭ ﻗﻢ ﲞﻠﻂ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﰒ ﻗﻢ ﺑﺘﺼﻔﻴﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﳌﺰﻳﺞ ﺑﺴﻜﺒﻪ ﺧﻼﻝ ﻗﻄﻌﺔ‬ ‫ﻗﻤﺎﺵ )ﺷﺎﺵ( ﻭ ﺍﲨﻊ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺍﳌﺼﻔﻰ‪ .‬ﳝﻜﻦ ﻛﺬﻟﻚ ﺗﺼﻔﻴﺘﻪ ﺑﻮﺿﻌﻪ ﰲ ﺇﻧﺎﺀ ﰲ ﻗﻌﺮﻩ ﺛﻘﺐ ﻳﺴﻤﺢ‬ ‫ﲞﺮﻭﺝ ﺍﳌﺎﺀ ﻭ ﳝﻨﻊ ﺃﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﺍﻟﻜﺒﲑﺓ‪.‬‬ ‫• ﻗﻢ ﲞﻠﻂ ﺟﺰﺋﲔ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺟﺰﺀ ﻣﻦ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﺃﻱ ﺑﻨﺴﺒﺔ ‪ ١ :٢‬ﺷﺤﻢ ‪:‬ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ‪.‬‬ ‫• ﻗﻢ ﺑﻐﻠﻲ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﻭ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﺇﱃ ﺃﻥ ﻳﺼﺒﺢ ﺍﳋﻠﻴﻂ ﺛﻘﻴﻞ ‪.‬‬ ‫• ﻫﺬﺍ ﺍﳋﻠﻴﻂ ‪ ,‬ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ‪ ,‬ﳝﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻳﱪﺩ ﺑﺸﻜﻠﻪ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺃﻭ ﻳﻮﺿﻊ ﰲ ﺇﻧﺎﺀ ﺃﻛﱪ ﺣﱴ‬ ‫ﳚﻒ ﻭ ﻳﻘﻄﻊ ﺇﱃ ﻗﻄﻊ ﻭ ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﺎﻑ‪.‬‬

٢٣‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫™

ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ‬ ‫ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﳉﺮﺍﺛﻴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﺇﱃ ﺇﺻﺎﺑﺔ ﺍﳉﺮﻭﺡ ﺑﺎﻟﻌﺪﻭﻯ ﻭ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﻠﻮﺙ‪ ,‬ﳚﺐ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﺑﻌﺪ‬ ‫ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﰲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ‪ ,‬ﻣﺜﻞ ﻧﻘﻞ ﺃﻱ ﻣﺎﺩﺓ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻠﻌﺪﻭﻯ‪,‬ﻭ ﺑﻌﺪ‬ ‫ﺍﳋﺮﻭﺝ ﻣﻦ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﳌﻴﺎﻩ‪ ,‬ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﳌﺮﺿﻰ‪ ,‬ﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﺷﺮﺏ ﺍﳌﺎﺀ‬ ‫ﺑﺎﻟﻴﺪﻳﻦ‪,‬ﻭ ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻗﺺ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﺩﺍﺋﻤﹰﺎ‪ ,‬ﻭ ﳚﺐ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﻭﺿﻊ ﺍﻷﺻﺎﺑﻊ ﰲ ﺍﻟﻔﻢ‪.‬‬ ‫ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ‬ ‫™‬ ‫ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﱵ ﺗﺘﺠﻤﻊ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺒﻜﺘﺮﻳﺎ ﻭ ﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﻘﻤﻞ‪ ,‬ﻓﺎﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻧﻈﻴﻔﹰﺎ ﳝﻨﻊ ﻣﺜﻞ‬ ‫ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ‪.‬‬ ‫™ ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﳌﻼﺑﺲ‬ ‫ﳚﺐ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﻭ ﺃﻏﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺣﻴﺚ ﺇﻧﻬﺎ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﺒﻜﺘﲑﻳﺎ ﻭ ﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﻄﻔﻴﻠﻴﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﱵ ﺗﺼﻴﺐ ﺍﳉﻠﺪ‪ ,‬ﻭﳚﺐ ﳏﺎﻭﻟﺔ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﺍﳋﺎﺭﺟﻴﺔ ﻓﻮﺭ ﺍﺗﺴﺎﺧﻬﺎ‪ ,‬ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﻠﺒﺲ ﻣﻼﺑﺲ ﺩﺍﺧﻠﻴﺔ‬ ‫ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻭ ﺟﻮﺍﺭﺏ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ‪.‬‬ ‫ﰲ ﺣﺎﻟﺔ ﻓﻘﺪ ﺍﳌﺎﺀ ﳚﺐ ﺗﻌﺮﻳﺾ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﻟﻠﻬﻮﺍﺀ ﻭ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﳌﺪﺓ ﺳﺎﻋﺘﲔ ﻳﻮﻣﻴﹰﺎ ‪,‬ﻭ ﳚﺐ ﺗﻬﻮﻳﺔ ﺃﻛﻴﺎﺱ ﺍﻟﻨﻮﻡ‬ ‫ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‪ ,‬ﻭ ﺫﻟﻚ ﳚﻌﻞ ﺍﻟﺪﺍﺧﻞ ﺇﱃ ﺍﳋﺎﺭﺝ )ﻗﻠﺒﻬﺎ(‪.‬‬ ‫ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‬ ‫™‬ ‫ﳚﺐ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻔﻢ ﻭﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻭ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﻮﻣﻴﹰﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ‪.‬‬ ‫ﻛﻤﺎ ﳚﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺴﻮﺍﻙ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻭ ﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺴﻮﺍﻙ ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻏﺼﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ‪ ,‬ﻭ ﳝﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎ‬ ‫ﻭﺿﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﻗﻤﺎﺵ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﻑ ﺍﻹﺻﺒﻊ ﻭ ﺩﻋﻚ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﻬﺎ‪ ,‬ﻭﺑﺪ ﹰﻻ ﻋﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﳝﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ‬ ‫ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ‪ ,‬ﺍﳌﻠﺢ‪ ,‬ﺍﻟﺮﻣﻞ ‪,‬ﰒ ﻳﻐﺴﻞ ﺍﻟﻔﻢ ﺑﺎﳌﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﻭﺍﳌﻠﺢ ﺃﻭ ﺷﺎﻱ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﺼﻔﺼﺎﻑ ‪,‬ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺧﻴﻂ‬ ‫ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺃﻳﻀﹰﺎ ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﺻﺤﺔ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ‪ ,‬ﺍﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻣﺼﺎﺑﺔ ﺑﺘﺴﻮﺱ‬ ‫ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻭﻳﻮﺟﺪ ﲡﻮﻳﻒ ﰲ ﺍﻟﺴﻦ‪ ,‬ﻓﺘﻌﻤﻞ ﺣﺸﻮﺓ ﻟﻠﺴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻤﻊ ﺃﻭ ﺍﻷﺳﱪﻳﻦ)ﺍﻻﺳﺒﲑﻭ( ﺃﻭ ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﳊﺎﺭ‬ ‫ﺃﻭ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﺰﳒﺒﻴﻞ‪ ,‬ﳚﺐ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺘﺠﻮﻳﻒ ﻣﻦ ﺑﻘﺎﻳﺎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻗﺒﻞ ﻭﺿﻊ ﺍﳊﺸﻮﺓ‪.‬‬

٢٤‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫

ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻣﲔ‬ ‫™‬ ‫ﳚﺐ ﺗﻬﻮﻳﺔ ﻭ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﳊﺬﺍﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺍﺧﻞ ﻗﺒﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﳚﺐ ﻏﺴﻞ ﻭﲤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻘﺪﻣﲔ ﺑﺸﻜﻞ ﺷﺒﻪ‬ ‫ﻳﻮﻣﻲ‪,‬ﻭﳚﺐ ﻗﺺ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ‪,‬ﻣﻊ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻋﻨﺪ ﻗﺺ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﺣﱴ‬ ‫ﻻ ﻳﺆﺫﻱ ﻃﺮﻑ ﺍﻟﻈﻔﺮ ﺍﻹﺻﺒﻊ‪.‬‬ ‫ﺃﺳﺘﺨﺪﻡ ﺟﻮﺍﺭﺏ ﻧﺎﺷﻔﺔ‪ ,‬ﻛﻤﺎ ﳚﺐ ﻭ ﺿﻊ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺩﺍﺧﻠﻴﺔ ﻟﻠﺤﺬﺍﺀ‪.‬‬ ‫ﺃﻓﺤﺺ ﺍﻟﻘﺪﻣﲔ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻓﻘﺎﻋﺎﺕ ﻣﺎﺋﻴﺔ‪ ,‬ﻓﺈﺫﺍ ﻭﺟﺪﺕ ﻓﻘﺎﻋﺔ ﻣﺎﺋﻴﺔ ﰲ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭ‬ ‫ﻛﺎﻧﺖ ﺻﻐﲑﺓ ﻭ ﻏﲑ ﻣﻔﺘﻮﺣﺔ ﻓﻴﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﻓﺘﺤﻬﺎ‪ ,‬ﺑﻞ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻻﺣﺘﻜﺎﻙ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﻮﺿﻊ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﻭ ﺑﲔ‬ ‫ﺍﳊﺬﺍﺀ‪,‬ﺍﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ ﻣﻔﺘﻮﺣﺔ ﻓﻴﺠﺐ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻬﺎ ﺟﺮﺡ‪ ,‬ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻳﻠﺰﻡ ﺗﻨﻈﻴﻔﻬﺎ ﻭ ﻭﺿﻊ‬ ‫ﻏﻴﺎﺭ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ‪.‬‬ ‫ﻻ ﲢﺎﻭﻝ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺎﺕ‪ ,‬ﻭ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺎﺕ ﺍﻥ ﻛﺎﻥ ﻭﻻ ﺑﺪ ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬ ‫• ﻧﻈﻒ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﳋﺎﺭﺝ‪.‬‬ ‫• ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺇﺑﺮﺓ ﻭ ﺧﻴﻂ ﻃﱯ ﺍﻥ ﻭﺟﺪ ‪ ,‬ﺃﻭ ﺍﺑﺮﺓ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ‪ ,‬ﻗﻢ ﺑﺘﻤﺮﻳﺮ ﺍﻹﺑﺮﺓ ﻭ ﺍﳋﻴﻂ ﻣﻦ‬ ‫ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ‪.‬‬ ‫• ﻗﺺ ﺍﳋﻴﻂ ﻣﻦ ﺍﻹﺑﺮﺓ ‪,‬ﻭ ﺃﺗﺮﻙ ﺍﳋﻴﻂ ﻣﺎﺭ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ‪ ,‬ﺳﻮﻑ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﳋﻴﻂ ﺑﺎﻣﺘﺼﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﻭﺍﺧﺮﺍﺟﻪ ﻟﻠﺨﺎﺭﺝ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﳊﺎﺟﺔ ﻟﻔﺘﺢ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ‪.‬‬ ‫• ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻊ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ‪.‬‬ ‫ﺇﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺭﺍﺣﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ‬ ‫™‬ ‫ﳛﺘﺎﺝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺇﱃ ﺣﺪ ﺃﺩﱏ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻟﻼﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ‪ ,‬ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﲢﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻭ ﻟﻮ ﺑﺴﻴﻂ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﰲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻣﺜ ٍﻼ ﻋﺸﺮ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺔ‪ .‬ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﲢﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭ ﺍﳍﺪﻭﺀ ﰲ ﻇﺮﻭﻑ ﻏﲑ‬ ‫ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ‪ ,‬ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻓﻴﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﺤﻮﻝ ﻣﻦ ﳎﻬﻮﺩ ﻋﻘﻠﻲ‬ ‫ﺇﱃ ﺟﺴﺪﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﻜﺲ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻭ ﺟﻴﺰﺓ ‪,‬ﳑﺎ ﻳﻌﻄﻴﻪ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻧﺘﻌﺎﺵ‪.‬‬ ‫™ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﳌﻮﻗﻊ‪.‬‬ ‫ﳚﺐ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﳌﻮﻗﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﺸﺮﻳﺔ ‪,‬ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﳌﺮﺍﺣﻴﺾ ‪,‬ﻓﺎﻥ ﱂ ﺗﻮﺟﺪ ﻭ ﻏﺎﻟﺒﹰﺎ ﻛﺬﻟﻚ‪,‬‬ ‫ﳚﺐ ﺩﻓﻦ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻭ ﺍﻟﱪﺍﺯ‪ ,‬ﻭ ﺫﻟﻚ ﺑﺄﻥ ﻳﺘﻢ ﺍﻹﺧﺮﺍﺝ ﰲ ﺣﻔﺮﺓ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﰒ ﺩﻓﻨﻬﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ‪ .‬ﺍﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﳌﺎﺀ ﻣﻦ ﺍﻻﻣﺎﻛﻦ ﺍﳌﺮﺗﻔﻌﺔ ﻋﻦ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﳌﻮﻗﻊ‪ ,‬ﻭﳚﺐ ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﳌﻴﺎﻩ‪.‬‬

‫‪٢٥‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫

ﺍﻟﻄﻮﺍﺭﺉ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ‬ ‫ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻮﺍﺭﺉ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺍﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺼﺎﺩﻑ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ‪ ,‬ﺍﳌﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﱰﻳﻒ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﺼﺪﻣﺔ‪.‬‬ ‫™ ﺇﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ‬ ‫ﺃﻱ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻏﻠﻖ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻣﻨﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ‪:‬‬ ‫• ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻮﺍﺩ ﰲ ﺍﻟﻔﻢ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻘﻔﻞ ﺍﻟﻘﺼﺒﺔ ﺍﳍﻮﺍﺋﻴﺔ ‪.‬‬ ‫• ﺇﺻﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺮﻗﺒﺔ‪.‬‬ ‫• ﺗﻬﻴﺞ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﻔﻢ ﻭ ﺍﳊﻨﺠﺮﺓ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻻﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﺍﻟﺪﺧﺎﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﻠﻬﺐ ﺃﻭ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻭ ﺍﻹﲞﺮﻩ ﺍﳌﻬﻴﺠﺔ ﺃﻭ‬ ‫ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺒﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﳊﺴﺎﺳﻴﺔ‪.‬‬ ‫• ﺛﲏ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻟﻼﻣﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺷﺪﻳﺪ‪ ,‬ﲝﻴﺚ ﺗﻠﺘﺼﻖ ﺍﻟﺬﻗﻦ ﺑﺎﻟﺼﺪﺭ‪ ,‬ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻗﻔﻞ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ‪.‬‬ ‫• ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻐﻴﺒﻮﺑﺔ ﺃﻭ ﺍﻹﻏﻤﺎﺀ ﻳﺴﻘﻂ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﺍﱃ ﺍﳋﻠﻒ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻻﺭﲣﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻳﻘﻔﻞ ﺍﳊﻨﺠﺮﺓ‬ ‫ﻭ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻷﺧﺘﻨﺎﻕ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﱰﻳﻒ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ‪.‬‬ ‫™‬ ‫ﺍﻟﱰﻳﻒ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﳋﻄﻮﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﳊﻴﺎﺓ‪ ,‬ﻓﻘﺪﺍﻥ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺻﺪﻣﻪ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ﺍﻟﺸﺪﺓ‪ ,‬ﻓﻘﺪﺍﻥ ‪ ٢‬ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺷﺪﻳﺪﺓ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ ‪,‬ﻓﻘﺪﺍﻥ ‪ ٣‬ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫ﺳﺮﻳﻊ ﻋﺎﺩﺓ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻮﻓﺎﺓ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ‬ ‫™‬ ‫ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ )ﺭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﳉﺴﻢ( ﻟﻴﺲ ﲟﺮﺽ ﻭ ﺇﳕﺎ ﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻃﺒﻴﺔ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻋﺪﻡ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﻘﻠﺐ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺿﺦ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﱪ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﲔ ﺗﻜﻔﻲ ﳊﺎﺟﺔ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﻭ ﺍﻷﺟﻬﺰﺓ ﻭﺍﻷﻧﺴﺠﺔ‪.‬‬

‫‪٢٦‬‬ ‫اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ‬ ‫‪‬א‪ ‬‬ ‫

ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺇﻧﻘﺎﺫ ﺍﳊﻴﺎﺓ‬ ‫ﳚﺐ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺭﺗﺒﺎﻙ ﻣﻦ ﻗﺒﻠﻚ ﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﳌﺼﺎﺏ ‪,‬ﺣﺎﻭﻝ ﺗﻬﺪﺋﺘﻪ ﻧﻔﺴﻴﹰﺎ ﻭ ﺇﺑﻘﺎﺀﻩ ﰲ ﺣﺎﻟﺔ ﺳﻜﻮﻥ‪.‬‬ ‫ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﻓﺤﺺ ﺳﺮﻳﻊ ﻟﻠﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ‪ ,‬ﻭ ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﺍﻹﺳﻌﺎﻓﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ ﺍﺑﺘﺪﺍﺀ ﺑﺎﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭ ﺍﻟﻤﺠﺎﺭﻱ‬ ‫ﺍﳍﻮﺍﺋﻴﺔ ‪,‬ﻣﻊ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﱰﻳﻒ ﺍﻟﺸﺮﻳﺎﱐ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻟﻪ ﺍﻷﻭﻟﻮﻳﺔ ﺃﺣﻴﺎﻧﹰﺎ‪.‬‬ ‫ﺇﻓﺘﺢ ﳎﺮﻱ ﺍﳍﻮﺍﺀ ﻭ ﺃﺑﻘﻪ ﻣﻔﺘﻮﺣﹰﺎ‬ ‫ﳝﻜﻦ ﻓﺘﺢ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻔﺘﻮﺣﹰﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﳋﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬ ‫ﺃﻭﻻ‪:‬‬ ‫ﺍﻓﺤﺺ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﳌﺼﺎﺏ ﻳﻌﺎﱐ ﻣﻦ ﻗﻔﻞ ﺟﺰﺋﻲ ﺃﻭ ﻛﻠﻲ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ‪,‬ﻭﻻﺣﻆ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ‬ ‫ﺃﻭ ﺍﻟﻜﻼﻡ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ‪ .‬ﻻ ﺗﺘﺪﺧﻞ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺫﻟﻚ ﺑﻨﻔﺴﻪ ‪,‬ﻭﻟﻜﻦ ﻛﻦ ﺟﺎﻫﺰ ﻟﻠﺘﺪﺧﻞ‪ ,‬ﻗﻢ ﺑﺘﻬﺪﺋﺔ‬ ‫ﺍﳌﺼﺎﺏ ‪,‬ﻭﺇﺫﺍ ﱂ ﻳﺴﺘﻄﻊ ﺍﳌﺼﺎﺏ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻭ ﻓﺘﺢ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ‪,‬ﻗﻢ ﺑﺘﻨﻈﻴﻒ ﻭ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻤﺠﺮﻱ ﻭ ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺗﻨﻔﺲ‬ ‫ﻟﻠﻤﺼﺎﺏ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻔﻢ‪ .‬ﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻣﻐﻠﻖ ﲤﺎﻣﹰﺎ ‪,‬ﻗﻢ ﺑﺎﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺿﻐﻄﺎﺕ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺔ‬ ‫ﶈﺎﻭﻟﺔ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻤﺠﺮﻱ‪.‬‬ ‫ﺛﺎﻧﻴﹰﺎ‪:‬‬ ‫ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻔﻢ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻹﺻﺒﻊ ﻗﻢ ﺑﺈﺧﺮﺍﺝ ﺍﻷﺟﺴﺎﻡ ﺍﻟﻐﺮﻳﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻢ ﺳﻮﺍﺀ ﺃﺳﻨﺎﻥ ﺃﻭ ﺃﺳﻨﺎﻥ ﺍﺻﻄﻨﺎﻋﻴﺔ ﺃﻭ‬ ‫ﺭﻣﻞ‪ ,‬ﻭﺫﻟﻚ ﲜﻌﻞ ﺍﻹﺻﺒﻊ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺧﻄﺎﻑ‪ ,‬ﻭ ﺍﺑﺘﺪﺃ ﻣﻦ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻔﻢ ﻣﻦ ﺟﻬﺔ ﺇﱃ ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻣﺮﻭﺭﹰﺍ‬ ‫ﺑﺄﺳﻔﻞ ﺍﻟﻔﻢ‪.‬‬ ‫ﺛﺎﻟﺜﹰﺎ‪:‬‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺩﻓﻊ ﺍﻟﻔﻚ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻟﻸﻋﻠﻰ )ﺍﻷﻣﺎﻡ( ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻊ ﻣﺮﻓﻘﻴﻚ‪.‬ﲜﺎﻧﺐ ﺭﺃﺱ ﺍﳌﺼﺎﺏ ﻭﺑﻜﻠﺘﺎ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ‬ ‫ﺃﻣﺴﻚ ﺍﻟﻔﻚ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻭﺃﺩﻓﻌﻪ ﻟﻸﻋﻠﻰ‪ ,‬ﻭﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻹﺑﻬﺎﻡ ﻗﻢ ﺑﻔﺘﺢ ﺍﻟﻔﻢ ﻓﻴﻤﺎ ﺃﻧﺖ ﳑﺴﻚ ﺑﺎﻟﻔﻚ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ‬ ‫ﺷﻜﻞ )‪(١-٤‬‬