١٦ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺜﺎﻟﺚ :اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺒﻘﺎء א
ﺍﻟﻔﺼﻞ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻫﻮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺘﻮﻗﻊ ﺑﺄﻥ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻗﺪ ﳚﺪ ﻧﻔﺴﻪ ﻫﻨﺎﻙ ,ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺘﺮﺗﻴﺐ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﺳﺎﺱ. ™ ﺃﳘﻴﺔ ﺍﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﺃﻥ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﺗﺆﺛﺮ ﰲ ﺍﻹﺟﺮﺍﺀﺍﺕ ﺍﳌﺘﺨﺬﺓ ﻗﺒﻞ ﺍﳌﻬﻤﺔ ,ﻏﲑ ﺍﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﳚﺐ ﺃﺧﺬﻫﺎ ﺑﻌﲔ ﺍﻹﻋﺘﺒﺎﺭ ﺑﻐﺾ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ ﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﳌﻬﻤﺔ ,ﻣﺜﻞ ﻋﻼﺝ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻭﺍﻟﻠﻘﺎﺡ ﺿﺪ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ,ﻓﻘﺪ ﻳﺼﺮﻑ ﻣﺮﺽ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺑﺴﺎﻃﺘﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ. ﻭ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺣﻘﻴﺒﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻳﻀﹰُﺎ ﲣﺘﻠﻒ ﺑﺎﺧﺘﻼﻑ ﻇﺮﻭﻑ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﻭﻃﺒﻴﻌﺔ ﺍﳌﻬﻤﺔ ,ﻏﲑ ﺃﻥ ﺍﳊﻘﻴﺒﺔ ﻭ ﺃﻥ ﺻﻐﺮ ﺣﺠﻤﻬﺎ ﻓﻘﺪ ﻳﺄﰐ ﻭﻗﺖ ﳚﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻧﻬﺎ ﰲ ﻏﺎﻳﺔ ﺍﻷﳘﻴﺔ. ™ ﺣﻘﻴﺒﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ) ﺍﳉﻌﺒﺔ( ﲢﺪﺩ ﻇﺮﻭﻑ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﺃﻭ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﺍﺣﺘﻴﺎﺝ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ,ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻣﺎ ﻳﻀﻊ ﰲ ﺟﻌﺒﺘﻪ .ﻭﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﺗﺆﺧﺬ ﺑﻌﲔ ﺍﻻﻋﺘﺒﺎﺭ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ: ﻃﺮﻳﻘﺔ ﲪﻞ ﺍﳊﻘﻴﺒﺔ ,ﺳﻮﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﺪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻭ ﰲ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻧﻘﻞ. ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﳊﻘﻴﺒﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﺣﱴ ﻳﻌﺮﻑ ﻣﻜﺎﻥ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ. ﳚﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻀﻊ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﺃﳘﻴﺔ ﻣﻌﻪ ﻭﻟﻴﺲ ﰲ ﺍﳊﻘﻴﺒﺔ ﻛﺎﳋﺮﺍﺋﻂ ﻭﺍﻟﺒﻮﺻﻠﺔ. ﻋﻨﺪ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻷﺩﻭﺍﺕ ﻭﺍﳌﻌﺪﺍﺕ ﻳﻔﻀﻞ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺍﻻﺩﺍﺓ ﺍﻟﱵ ﳍﺎ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭ ﺍﳊﺠﻢ. ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﳛﻤﻞ ﻣﻌﻪ ﻣﺎ ﻫﻮ ﻓﻌ ﹰﻼ ﲝﺎﺟﺘﻪ .
١٧ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺜﺎﻟﺚ :اﻟﺘﺨﻄﻴﻂ ﻟﻠﺒﻘﺎء א
ﻭﻣﻦ ﺷﺮﻭﻁ ﺍﳉﻌﺒﺔ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ : ﺿﺪ ﺍﳌﺎﺀ ,ﺳﻬﻠﺔ ﺍﳊﻤﻞ ﻭ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﳉﺴﻢ ,ﻣﺮﻧﺔ ﲝﻴﺚ ﺗﺴﺘﻮﻋﺐ ﺗﻐﲑ ﺃﺣﺠﺎﻡ ﺍﳌﻌﺪﺍﺕ ,ﻣﺘﻴﻨﺔ ﲝﻴﺚ ﺗﺴﺘﺤﻤﻞ ﺍﻟﻜﺜﲑ. ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻀﻊ ﰲ ﺍﳉﻌﺒﺔ: ™ › ﻣﻮﺍﺩ ﺍﻹﺳﻌﺎﻓﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ. › ﻣﻮﺍﺩ ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﳌﻴﺎﻩ. › ﻣﺼﺪﺭ ﻹﺷﻌﺎﻝ ﺍﻟﻨﺎﺭ. › ﺃﺩﻭﺍﺕ ﻟﻺﺷﺎﺭﺓ. › ﻣﻌﺪﺍﺕ ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ. › ﻣﻌﺪﺍﺕ ﺍﳌﺄﻭﻯ. ﺃﻧﺸﻮﻃﺔ ﻟﻠﺼﻴﺪ. ﺑﻮﺻﻠﺔ ﻣﻌﺼﻢ. ﻭﻻﻋﺔ ﺃﻣﺜﻠﺔ: ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺣﻴﻮﻳﺔ. ﻋﺪﺳﺔ ﻣﻜﱪ ﻳﺪﻭﻳﺔ. ﺯﻧﺪ ﺳﻜﲔ ﺧﻴﻂ ﺟﺮﺍﺣﺔ ﻃﱯ. ﻣﺸﺎﺭﻁ ﺟﺮﺍﺣﻴﺔ. ﺃﻋﻮﺍﺩ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺻﻴﺪ ﲰﻚ. ﺳﻼﺡ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﺣﺒﻮﺏ ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﳌﻴﺎﻩ ﺗﺴﺘﻠﺰﻡ ﲪﻞ ﺍﻟﺴﻼﺡ. ﻣﺮﺁﺓ ﻟﻺﺷﺎﺭﺓ. ﻛﱪﻳﺖ ﺿﺪ ﺍﳌﺎﺀ. ﺃﻭﻋﻴﺔ ﺑﻼﺳﺘﻜﻴﺔ ﳊﻔﻆ ﺍﳌﺎﺀ)ﻣﻄﺎﻃﻲ(. ﻣﺼﺎﺑﻴﺢ ﴰﻌﻴﺔ )ﴰﻊ(. ﺇﺑﺮﺓ ﻭ ﺧﻴﻂ. ﺑﻄﺎﻧﻴﺔ ﴰﺴﻴﺔ.
١٨ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א
ﺍﻟﻔﺼﻞ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﺃﺳﺎﺳﻴﺔ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﺗﻌﻴﻖ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻋﻦ ﺇﳒﺎﺯ ﺍﳌﻬﻤﺔ ﻭﺍﻟﻌﻮﺩﺓ ﺑﺴﻼﻡ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺃﻭ ﺍﻹﺻﺎﺑﺎﺕ ,ﻭﺍﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ ﻣﻦ ﺍﳍﺒﻮﻁ ﺑﺎﳌﻈﻼﺕ ﰲ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ) ﺍﳌﻌﺎﺭﻙ ( ,ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ,ﺧﺼﻮﺻﹰﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻷﺳﺮ. ﻭﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﻌﻨﻮﻳﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻭ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﺇﻛﻤﺎﻝ ﺍﳌﻬﻤﺔ, ﺍﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻟﺪﻳﻪ ﺑﻌﺾ ﺍﳋﱪﺓ ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔ ﰲ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻓﺮﻕ ﻛﺒﲑ ﰲ ﻣﻬﻤﺔ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﺃﺣﻴﺎﻧﹰﺎ. ﻣﺘﻄﻠﺒﺎﺕ ﻟﻠﺒﻘﺎﺀ ﺑﺼﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﻣﻦ ﺃﳘﻬﺎ ﺍﳌﺎﺀ ﻭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻭﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ. ™ ﺍﳌـﺎﺀ. ﻳﻔﻘﺪ ﺍﳉﺴﻢ ﺍﳌﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﻭﺍﻹﺧﺮﺍﺝ ﻭﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ,ﻓﻔﻲ ﺩﺭﺟﺔ ٢٠ﺩﺭﺟﺔ ﻣﺌﻮﻳﺔ ﻭ ﳎﻬﻮﺩ ﻣﻌﺘﺪﻝ ﳛﺘﺎﺝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺇﱃ ٣-٢ﻟﺘﺮ ﻳﻮﻣﻴﹰﺎ. ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﳉﻮ ﻭ ﺍﻟﱪﺩ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭ ﺍﳌﻨﺎﻃﻖ ﺍﳌﺮﺗﻔﻌﺔ ﻭ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭ ﺍﳊﺮﻭﻕ ﻭ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻠﻤﺎﺀ ,ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺝ ﺃﻛﺜﺮ ﻟﻠﺸﺮﺏ. ﺍﳉﻔﺎﻑ ﰲ ﺟﺴﻢ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻋﺪﻡ ﺗﻌﻮﻳﺾ ﺍﳌﺎﺀ ﺍﳌﻔﻘﻮﺩ ,ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻧﻘﺺ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ,ﻭﺇﱃ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﲟﻀﺎﻋﻔﺎﺕ ﺷﺪﻳﺪﺓ ﻋﺘﺪ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ,ﻣﺜﻞ )ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ( ﺃﻱ ﺍﳔﻔﺎﺽ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﺪﻣﻮﻱ ﺑﺴﺒﺐ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﰲ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ.
١٩ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א ™
ﻣﻦ ﺁﺛﺎﺭ ﺍﳉﻔﺎﻑ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ: • ﻓﻘﺪ %٥ﻣﻦ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﳉﺴﻢ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻌﻄﺶ ,ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ,ﺍﻟﻀﻌﻒ ﺍﻟﻌﺎﻡ ,ﻭﺍﳍﻴﺠﺎﻥ ﺍﻟﺒﺴﻴﻂ )ﺍﻟﻨﺮﻓﺰﺓ(. • ﻓﻘﺪ %١٠ﻣﻦ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﳉﺴﻢ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭ ﺍﻟﺪﻭﺧﺔ ) ﺍﻟﺪﻭﺭﺍﻥ( ,ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﻼﻡ ,ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﳋﺪﺍﺭ )ﺍﻟﺘﻨﻤﻴﻞ( ﰲ ﺍﻷﻃﺮﺍﻑ . • ﻓﻘﺪ %١٥ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻏﺸﺎﻭﺓ ﰲ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻭ ﺃﱂ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﻭ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﻤﻊ ﻭ ﺍﳋﺪﺍﺭ )ﺍﻟﺘﻨﻤﻴﻞ( ﰲ ﺍﳉﻠﺪ. • ﻓﻘﺪ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ %١٥ﻣﻦ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﳉﺴﻢ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻮﻓﺎﺓ. ™ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﳉﻔﺎﻑ: • ﺗﻐﲑ ﻟﻮﻥ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﺇﱃ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻐﺎﻣﻖ ﻭﺗﺼﺒﺢ ﺭﺍﺋﺤﺘﻪ ﻗﻮﻳﺔ. • ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ. • ﻫﺎﻟﺔ ﺳﻮﺩﺍﺀ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻌﻴﻨﲔ ﻭ ﺗﺼﺒﺢ ﺍﻟﻌﻴﻨﺎﻥ ﻏﺎﺋﺮﺓ. • ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ. • ﺍﻻﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻲ. • ﻓﻘﺪﺍﻥ ﻣﺮﻭﻧﺔ ﺍﳉﻠﺪ. • ﺇﺫﺍ ﺿﻐﻂ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻔﺮ ﰒ ﺗﺮﻛﻪ ,ﻳﻌﻮﺩ ﻟﻮﻥ ﺍﻟﻈﻔﺮ ﺍﱃ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﺃﻃﻮﻝ ﻣﻦ ﺍﳌﻌﺘﺎﺩ ) ﻻ ﻳﻌﻮﺩ ﺍﻟﺪﻡ ﺇﱃ ﺍﻟﺸﻌﲑﺍﺕ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﰲ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﻈﻔﺮ ﺇﱃ ﻣﻜﺎﻧﻪ ﺇﻻ ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻧﺴﺒﻴﹰﺎ( • ﻭﺟﻮﺩ ﺧﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﳌﻨﺘﺼﻒ. • ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻭﻫﻮ ﺍﻷﺧﲑ ,ﻷﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻳﺸﻌﺮ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﺑﻌﺪ ﻓﻘﺪ %٢ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ .ﺃﻱ ﻗﺒﻞ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﳉﻔﺎﻑ ﺑﻔﺘﺮﺓ. ﻳﻠﺰﻡ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺣﺎﻝ ﻓﻘﺪﻫﺎ ﻭﻟﻴﺲ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻓﻘﻂ ,ﻭﺍﻟﻜﺜﲑ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻻ ﳚﻴﺪ ﺷﺮﺏ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﳌﺎﺀ ﺩﻓﻌﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ,ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻣﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺜ ﹰﻼ. ﻋﻨﺪ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﻇﺮﻭﻑ ﻗﺘﺎﻟﻴﺔ ﺃﻭ ﺃﺟﻮﺍﺀ ﺻﻌﺒﺔ ,ﺍﻷﻭﱃ ﺑﻪ ﺃﻥ ﻳﺰﻳﺪ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺸﺮﺏ ,ﲝﻴﺚ ﺃﻧﻪ ﻳﺘﺒﻮﻝ ﻧﺼﻒ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻛﻞ ٢٤ﺳﺎﻋﺔ ﻛﺤﺪ ﺃﺩﱏ.
٢٠ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א
ﰲ ﺃﻱ ﻇﺮﻑ ﺗﻜﻮﻥ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻷﻛﻞ ﻗﻠﻴﻠﺔ ,ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﺸﺮﺏ ٦ـ ٨ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﻴﻮﻡ. ﰲ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﻔﻘﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ½ ٣ ½ – ٢ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ,ﻭﰲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﳚﺐ ﺃﻥ ﻳﺸﺮﺏ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ٣٠ – ١٤ﻟﺘﺮ ﰲ ﺍﻟﻴﻮﻡ. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﻔﻘﺪ ﺍﳌﺎﺀ ﻳﻔﻘﺪ ﺍﳉﺴﻢ ﺃﻳﻀﹰﺎ ﺍﻷﻣﻼﺡ ,ﻭ ﻋﺎﺩﺓ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﺍﻟﱵ ﰲ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻘﺪ .ﻭﻟﻜﻦ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﺟﺪﹰﺍ ﻭ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﳌﺮﺽ ﳚﺐ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻷﻣﻼﺡ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﻟﻨﻘﺺ ,ﻭﻳﺘﻢ ﺫﻟﻚ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺭﺑﻊ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﲑﺓ ﻣﻠﺢ ﻃﻌﺎﻡ ﺇﱃ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ. ﻭﻋﻠﻰ ﻛﺜﺮﺓ ﻣﺎ ﳝﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﻟﻪ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ,ﺇﻻ ﺃﻥ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﳌﺎﺀ ﻣﻦ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﱵ ﻳﺴﻬﻞ ﻣﻨﻌﻬﺎ ﺑﻌﻤﻞ ﺍﻟﺘﺎﱄ: • ﺩﺍﺋﻤﹰﺎ ﺃﺷﺮﺏ ﺍﳌﺎﺀ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻷﻛﻞ ,ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﺍﳌﺎﺀ ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﰲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ. • ﺍﻟﺘﺄﻗﻠﻢ ﻣﻊ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ,ﻓﺈﻥ ﺍﳉﺴﻢ ﻳﻌﻤﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻓﻀﻞ ﺇﺫﺍ ﺗﺄﻗﻠﻢ ﻣﻊ ﺍﻷﺟﻮﺍﺀ ﻭﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﱵ ﻫﻮ ﻓﻴﻬﺎ. • ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺘﺤﺎﺷﻲ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﻋﺮﻕ ﻛﺜﲑ ,ﻭ ﺍﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﲑﺓ ﻣﻦ ﺍﳌﺎﺀ. • ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺸﺮﺏ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﻈﻢ ﻭ ﻣﻨﻄﻘﻲ ﺍﱃ ﺃﻥ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﱃ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻠﻤﻴﺎﻩ. • ﺃﺷﺮﺏ ﳏﻠﻮﻝ ﺍﳌﺎﺀ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮ )ﻣﻠﻌﻘﺘﲔ ﺻﻐﲑﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ +ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ( ﲟﻌﺪﻝ ﻧﺼﻒ ﻟﺘﺮ ﻳﻮﻣﻴﹰﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ, ﻓﺈﻥ ﻫﺬﺍ ﳝﻨﻊ ﺍﳉﻔﺎﻑ ﳌﺪﺓ ﺃﺳﺒﻮﻉ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ. 9ﻭ ﻣﻦ ﻃﺮﻕ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﳌﻔﻘﻮﺩﺓ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ: • ﺍﻟﻀﻤﺎﺩ ﺍﻟﻄﱯ ﺍﳌﻴﺪﺍﱐ ﳛﻤﻞ ¼ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ – ٢٥٠ﻣﻞ. • ﺍﻟﻘﻤﻴﺺ ﺍﳌﺒﻠﻞ ﺑﺎﻟﺪﻣﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﲑ ﳛﻤﻞ ½ ٤/٣-ﻟﺘﺮ . • ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻨﺒﺾ ﻭ ﻋﺪﺩ ﻣﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﳌﻔﻘﻮﺩﺓ ﺑﺸﻜﻞ ﺗﻘﺮﻳﱯ ﻛﺎﻟﺘﺎﱄ: صﻧﺒﺾ ﺍﳌﻌﺼﻢ ﺃﻗﻞ ﻣﻦ ١٠٠ﻭ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ١ﻋﻨﺪ ﻓﻘﺪ ¾ ﻟﺘﺮ ١٢-٢٠ صﻣﺮﺓ/ﺩﻗﻴﻘﺔ. صﻧﺒﺾ ﺍﳌﻌﺼﻢ ١ ٢٠ -١٠٠ﻧﺒﻀﺔ/ﺩﻗﻴﻘﺔ ٢ﻋﻨﺪ ﻓﻘﺪ ¾ ﻟﺘﺮ – ½ ١ﻟﺘﺮ صﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ٣٠-٢٠ﻣﺮﺓ/ﺩﻗﻴﻘﺔ. صﻧﺒﺾ ﺍﳌﻌﺼﻢ ١٤٠-١٢٠ﻧﺒﻀﺔ/ﺩﻗﻴﻘﺔ ٣ﻋﻨﺪ ﻓﻘﺪ ½ ٢ – ١ﻟﺘﺮ صﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ٤٠-٣٠ﻣﺮﺓ /ﺩﻗﻴﻘﺔ.
٢١ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א
™ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻣﻊ ﺃﻥ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﻳﻌﻴﺶ ﻋﺪﺓ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﺑﺪﻭﻥ ﻃﻌﺎﻡ ﻏﲑ ﺃﻧﻪ ﳛﺘﺎﺝ ﺇﱃ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔﻟﻴﺒﻘﻰ ﺑﺼﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ. ﺑﺪﻭﻥ ﻏﺬﺍﺀ ﺗﺼﺒﺢ ﻗﺪﺭﺍﺕ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﳉﺴﺪﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻣﺘﺄﺛﺮﺓ,ﻭﻳﺰﺩﺍﺩ ﺍﻟﺘﺄﺛﺮ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺣﱴ ﻳﺼﺎﺏ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎﻟﻀﻌﻒ.ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺑﺘﻌﻮﻳﺾ ﺍﳌﺨﺰﻭﻥ ﺍﳊﻴﻮﻱ ﰲ ﺍﳉﺴﻢ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﰎ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ ﻭﺇﻓﺮﺍﺯ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ,ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺮﻓﻊ ﺍﻟﺮﻭﺡ ﺍﳌﻌﻨﻮﻳﺔ. ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻫﻲ ﺍﻟﻨﺒﺎﺕ ﻭﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﲟﺎ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻷﲰﺎﻙ ﺣﻴﺚ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﺰﻭﻳﺪ ﺍﳉﺴﻢ ﺑﺎﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﳊﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺎﺕ ﻭﺍﻟﱪﻭﺗﻴﻨﻴﺎﺕ ﺍﻟﱵ ﳛﺘﺎﺟﻬﺎ ﺍﳉﺴﻢ ﳌﻤﺎﺭﺳﺔ ﻭﻇﺎﺋﻔﻪ. ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﳊﺮﺍﺭﻳﺔ ﻫﻲ ﻣﻘﻴﺎﺱ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ ﻭ ﳛﺘﺎﺝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﳌﺘﻮﺳﻂ ﺇﱃ ٢٠٠٠ﺳﻌﺮ ﺣﺮﺍﺭﻱ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻛﺤﺪ ﺃﺩﱏ ,ﻓﻘﺪ ﻳﺄﻛﻞ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺗﻨﺎﺳﺒﻪ ﻭ ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻻ ﲢﺘﻮﻱ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﳊﺮﺍﺭﻳﺔ ﺍﻟﱵ ﳛﺘﺎﺟﻬﺎ. ™ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻨﺒﺎﰐ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻨﺒﺎﰐ ﻳﻮﻓﺮ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻟﻠﺠﺴﻢ )ﻣﺼﺪﺭ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺮﺋﻴﺴﻲ( ﻭ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﺗﻮﻓﺮ ﺃﻳﻀﹰﺎ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﱪﻭﺗﲔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﳊﺎﺟﺔ ﺍﳉﺴﻢ .ﻭ ﻣﻊ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﻻ ﺗﻮﻓﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﳌﺘﻜﺎﻣﻞ ﺇﻻ ﺇﻧﻬﺎ ﺗﻔﻲ ﺑﺎﻟﻐﺮﺽ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﰲ ﺃﺳﻮﺍﺀ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ .ﻭ ﻣﻊ ﺃﳘﻴﺔ ﺍﻟﱪﻭﺗﲔ ﺍﳊﻴﻮﺍﱐ ﺇﻻ ﺃﻥ ﺍﻟﱪﻭﺗﲔ ﺍﻟﻨﺒﺎﰐ ﻭ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﺗﻔﻲ ﺑﺎﻟﻐﺮﺽ. ﺍﳊﺒﻮﺏ ﻭ ﻣﺎ ﻳﺴﻤﻰ ﺑﺎﳌﻜﺴﺮﺍﺕ ﺍﳉﻮﺯ ﻭ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻭﺍﻟﻔﺴﺘﻖ ,ﺗﻌﻄﻲ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﱪﻭﺗﲔ ﻭ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ, ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﳋﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺗﻌﻄﻲ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻭ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﻄﺎﻗﺔ .ﻭﺗﺰﺩﺍﺩ ﺃﳘﻴﺔ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ,ﻣﺜﺎﻝ ﺫﻟﻚ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻗﺮﻳﺐ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺪﻭ ﻭ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻗﺪ ﺗﻠﻔﺖ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ. ﻭ ﳝﻜﻦ ﲡﻔﻴﻒ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺡ ﺃﻭ ﺍﳍﻮﺍﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﳑﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺗﻠﻔﻬﺎ ﻭ ﺗﻌﻔﻨﻬﺎ,ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﳝﻜﻦ ﲣﺰﻳﻨﻬﺎ ﻭ ﲪﻠﻬﺎ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﺃﻃﻮﻝ. ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﳊﻴﻮﺍﱐ ™ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻣﻦ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﻣﻐﺬﻱ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻨﺒﺎﰐ ,ﻭ ﰲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ﻗﺪ ﻳﺘﻮﻓﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﻣﻦ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﻴﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ .ﻏﲑ ﺃﻧﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺃﻥ ﻳﻌﺮﻑ ﻃﺒﺎﺋﻊ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻭ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺍﺻﻄﻴﺎﺩﻫﺎ. ﻭﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﳌﺒﺎﺷﺮﺓ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﺑﺎﻻﺷﻴﺎﺀ ﺍﻷﺳﻬﻞ ﰲ ﺍﻻﺻﻄﻴﺎﺩ ﻭ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻭﻓﺮﺓ ,ﲝﻴﺚ ﻳﺘﺤﻜﻢ ﰲ ﺫﻟﻚ ﺍﻷﺣﻜﺎﻡ ﺍﻟﺸﺮﻋﻴﺔ ,ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺘﻪ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﻭ ﺍﳊﻼﻝ ﻭﺍﳊﺮﺍﻡ ﲝﺴﺐ ﺍﻟﻘﺎﻋﺪﺓ
٢٢ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א ﺍ
ﻟﻀﺮﻭﺭﺍﺕ ﺗﺒﻴﺢ ﺍﶈﻈﻮﺭﺍﺕ .ﻭﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﺍﳌﺘﻮﻓﺮﺓ ﻭ ﺳﻬﻠﺔ ﺍﻻﺻﻄﻴﺎﺩ ﺍﳊﺸﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﺴﻤﻚ ﻭ ﺍﻟﺰﻭﺍﺣﻒ ,ﻫﺬﻩ ﺍﳌﺼﺎﺩﺭ ﳝﻜﻦ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﺇﻟﻴﻬﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ,ﺇﱃ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﲡﻬﻴﺰ ﺍﳌﺼﺎﺋﺪ ﻭ ﺍﻻﻓﺨﺎﺥ ﻻﺻﻄﻴﺎﺩ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﺍﻷﻛﱪ ﺣﺠﻤﹰﺎ. ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ™ ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﲤﻨﻊ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ ﻭﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺑﺈﺫﻥ ﺍﷲ ﻭﺫﻟﻚ ﰲ ﻛﻞ ﺍﻷﻭﻗﺎﺕ ,ﻭ ﺧﺎﺻﺔ ﰲ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ ﺣﻴﺚ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻷﳘﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﱪ ,ﺍﻻﺳﺘﺤﻤﺎﻡ ﺑﺎﳌﺎﺀ ﻭ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﻫﻮ ﺍﳋﻴﺎﺭ ﺍﻷﻣﺜﻞ ﻏﲑ ﺍﻧﻪ ﻻ ﻳﺘﺤﻘﻖ ﻭ ﳝﻜﻦ ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﺿﺔ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻣﺜ ﹰﻼ: ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻗﻄﻌﺔ ﻗﻤﺎﺵ ﻣﺒﻠﻠﺔ ﺑﺎﳌﺎﺀ ﻭ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﻭ ﺍﻏﺴﻞ ﺍﳉﺴﻢ ﺑﻬﺎ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻷﻳﺪﻱ ﻭ ﺍﻷﻗﺪﺍﻡ ﻭ ﺍﻹﺑﻄﲔ ﻭ ﺍﻟﻌﺎﻧﺔ ﻭﺷﻌﺮ ﺍﻟﺮﺍﺱ ,ﺣﻴﺚ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﳌﻨﺎﻃﻖ ﻳﺴﻬﻞ ﺃﺻﺎﺑﺘﻬﺎ ﺑﺎﻟﻌﺪﻭﻯ ﻭ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ .ﰲ ﺣﺎﻟﺔ ﻓﻘﺪ ﺍﳌﺎﺀ ﻳﺴﺘﻌﺎﺽ ﻋﻦ ﺫﻟﻚ ﺑﺎﳊﻤﺎﻡ ﺍﳍﻮﺍﺋﻲ ,ﻭﺫﻟﻚ ﲞﻠﻊ ﺍﻛﱪ ﻗﺪﺭ ﻣﻦ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﻭ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﰲ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﻭ ﺍﳍﻮﺍﺀ ﳌﺪﺓ ﺳﺎﻋﺔ ,ﻣﻊ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﳌﺴﺄﻟﺔ ﻛﺸﻒ ﺍﻟﻌﻮﺭﺍﺕ ﻭ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﲝﺮﻭﻕ ﺍﻟﺸﻤﺲ. ﻋﻨﺪ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﳝﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺮﻣﻞ ﺃﻭ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﺑﺪ ﹰﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ,ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﳝﻜﻦ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﳌﻮﺍﺩ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻈﺮﻭﻑ ﻣﻼﺋﻤﺔ ,ﻭ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺍﳊﻴﻮﺍﱐ ﻭ ﺭﻣﺎﺩ ﺍﳋﺸﺐ. ﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ﳝﻜﻦ ﻋﻤﻞ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ : • ﺃﺳﺘﺨﺮﺝ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﻣﻨﻦ ﺩﻫﻦ ﺍﳊﻴﻮﺍﻧﺎﺕ ﻭ ﺫﻟﻚ ﺑﺘﻘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺇﱃ ﻗﻄﻊ ﺻﻐﲑﺓ ﰒ ﻃﺒﺨﻬﺎ ﻣﻊ ﺍﳌﺎﺀ. • ﺿﻊ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﳌﺎﺀ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﳌﻨﻊ ﺍﻟﺘﺼﺎﻕ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻄﺒﺦ . • ﺃﻃﺒﺦ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﺑﺒﻂﺀ ﻣﻊ ﲢﺮﻳﻜﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ,ﻭﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ ﻃﺒﺦ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﻳﻮﺿﻊ ﺍﶈﻠﻮﻝ )ﺍﳌﺰﻳﺞ( ﻭ ﻳﺘﺮﻙ ﺣﱴ ﻳﻘﺴﻮ. • ﺿﻊ ﺭﻣﺎﺩ ﺍﳋﺸﺐ ﻣﻊ ﺍﳌﺎﺀ ,ﻭ ﻗﻢ ﲞﻠﻂ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﰒ ﻗﻢ ﺑﺘﺼﻔﻴﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﳌﺰﻳﺞ ﺑﺴﻜﺒﻪ ﺧﻼﻝ ﻗﻄﻌﺔ ﻗﻤﺎﺵ )ﺷﺎﺵ( ﻭ ﺍﲨﻊ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺍﳌﺼﻔﻰ .ﳝﻜﻦ ﻛﺬﻟﻚ ﺗﺼﻔﻴﺘﻪ ﺑﻮﺿﻌﻪ ﰲ ﺇﻧﺎﺀ ﰲ ﻗﻌﺮﻩ ﺛﻘﺐ ﻳﺴﻤﺢ ﲞﺮﻭﺝ ﺍﳌﺎﺀ ﻭ ﳝﻨﻊ ﺃﺟﺰﺍﺀ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﺍﻟﻜﺒﲑﺓ. • ﻗﻢ ﲞﻠﻂ ﺟﺰﺋﲔ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺟﺰﺀ ﻣﻦ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﺃﻱ ﺑﻨﺴﺒﺔ ١ :٢ﺷﺤﻢ :ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ. • ﻗﻢ ﺑﻐﻠﻲ ﺍﻟﺸﺤﻢ ﻭ ﻣﺎﺀ ﺍﻟﺮﻣﺎﺩ ﺇﱃ ﺃﻥ ﻳﺼﺒﺢ ﺍﳋﻠﻴﻂ ﺛﻘﻴﻞ . • ﻫﺬﺍ ﺍﳋﻠﻴﻂ ,ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ,ﳝﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻳﱪﺩ ﺑﺸﻜﻠﻪ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺃﻭ ﻳﻮﺿﻊ ﰲ ﺇﻧﺎﺀ ﺃﻛﱪ ﺣﱴ ﳚﻒ ﻭ ﻳﻘﻄﻊ ﺇﱃ ﻗﻄﻊ ﻭ ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﺎﻑ.
٢٣ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א ™
ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻱ ﺍﳉﺮﺍﺛﻴﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﺇﱃ ﺇﺻﺎﺑﺔ ﺍﳉﺮﻭﺡ ﺑﺎﻟﻌﺪﻭﻯ ﻭ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺎﻟﺘﻠﻮﺙ ,ﳚﺐ ﻏﺴﻞ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﺑﻌﺪ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻬﺎ ﰲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﱵ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ ,ﻣﺜﻞ ﻧﻘﻞ ﺃﻱ ﻣﺎﺩﺓ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺼﺪﺭ ﻟﻠﻌﺪﻭﻯ,ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﳋﺮﻭﺝ ﻣﻦ ﺩﻭﺭﺓ ﺍﳌﻴﺎﻩ ,ﻭﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﳌﺮﺿﻰ ,ﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﺷﺮﺏ ﺍﳌﺎﺀ ﺑﺎﻟﻴﺪﻳﻦ,ﻭ ﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻗﺺ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﺩﺍﺋﻤﹰﺎ ,ﻭ ﳚﺐ ﺍﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﻭﺿﻊ ﺍﻷﺻﺎﺑﻊ ﰲ ﺍﻟﻔﻢ. ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻟﺸﻌﺮ ™ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺎﻛﻦ ﺍﻟﱵ ﺗﺘﺠﻤﻊ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺒﻜﺘﺮﻳﺎ ﻭ ﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺎﺕ ﻭ ﺍﻟﻘﻤﻞ ,ﻓﺎﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻌﺮ ﻧﻈﻴﻔﹰﺎ ﳝﻨﻊ ﻣﺜﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻣﻮﺭ. ™ ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﳚﺐ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﻭ ﺃﻏﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺣﻴﺚ ﺇﻧﻬﺎ ﺃﻣﺎﻛﻦ ﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﺒﻜﺘﲑﻳﺎ ﻭ ﺍﻟﻔﻄﺮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﻄﻔﻴﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﱵ ﺗﺼﻴﺐ ﺍﳉﻠﺪ ,ﻭﳚﺐ ﳏﺎﻭﻟﺔ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﺍﳋﺎﺭﺟﻴﺔ ﻓﻮﺭ ﺍﺗﺴﺎﺧﻬﺎ ,ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﻠﺒﺲ ﻣﻼﺑﺲ ﺩﺍﺧﻠﻴﺔ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻭ ﺟﻮﺍﺭﺏ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ. ﰲ ﺣﺎﻟﺔ ﻓﻘﺪ ﺍﳌﺎﺀ ﳚﺐ ﺗﻌﺮﻳﺾ ﺍﳌﻼﺑﺲ ﻟﻠﻬﻮﺍﺀ ﻭ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﳌﺪﺓ ﺳﺎﻋﺘﲔ ﻳﻮﻣﻴﹰﺎ ,ﻭ ﳚﺐ ﺗﻬﻮﻳﺔ ﺃﻛﻴﺎﺱ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ,ﻭ ﺫﻟﻚ ﳚﻌﻞ ﺍﻟﺪﺍﺧﻞ ﺇﱃ ﺍﳋﺎﺭﺝ )ﻗﻠﺒﻬﺎ(. ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ™ ﳚﺐ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻔﻢ ﻭﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﻓﺮﺷﺎﺓ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻭ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻳﻮﻣﻴﹰﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ. ﻛﻤﺎ ﳚﺐ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺴﻮﺍﻙ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻭ ﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺴﻮﺍﻙ ﺍﺳﺘﺨﺪﻡ ﻏﺼﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺒﺎﺗﺎﺕ ,ﻭ ﳝﻜﻦ ﺃﻳﻀﺎ ﻭﺿﻊ ﻗﻄﻌﺔ ﻗﻤﺎﺵ ﻋﻠﻰ ﻃﺮﻑ ﺍﻹﺻﺒﻊ ﻭ ﺩﻋﻚ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﻬﺎ ,ﻭﺑﺪ ﹰﻻ ﻋﻦ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﳝﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺼﺎﺑﻮﻥ ,ﺍﳌﻠﺢ ,ﺍﻟﺮﻣﻞ ,ﰒ ﻳﻐﺴﻞ ﺍﻟﻔﻢ ﺑﺎﳌﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﳌﺎﺀ ﻭﺍﳌﻠﺢ ﺃﻭ ﺷﺎﻱ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﺼﻔﺼﺎﻑ ,ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺧﻴﻂ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺃﻳﻀﹰﺎ ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﺻﺤﺔ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ,ﺍﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻣﺼﺎﺑﺔ ﺑﺘﺴﻮﺱ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻭﻳﻮﺟﺪ ﲡﻮﻳﻒ ﰲ ﺍﻟﺴﻦ ,ﻓﺘﻌﻤﻞ ﺣﺸﻮﺓ ﻟﻠﺴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻤﻊ ﺃﻭ ﺍﻷﺳﱪﻳﻦ)ﺍﻻﺳﺒﲑﻭ( ﺃﻭ ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﳊﺎﺭ ﺃﻭ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﺰﳒﺒﻴﻞ ,ﳚﺐ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﺘﺠﻮﻳﻒ ﻣﻦ ﺑﻘﺎﻳﺎ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻗﺒﻞ ﻭﺿﻊ ﺍﳊﺸﻮﺓ.
٢٤ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א
ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﻘﺪﻣﲔ ™ ﳚﺐ ﺗﻬﻮﻳﺔ ﻭ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﳊﺬﺍﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺍﺧﻞ ﻗﺒﻞ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ .ﻛﻤﺎ ﳚﺐ ﻏﺴﻞ ﻭﲤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻘﺪﻣﲔ ﺑﺸﻜﻞ ﺷﺒﻪ ﻳﻮﻣﻲ,ﻭﳚﺐ ﻗﺺ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ,ﻣﻊ ﺍﻻﻧﺘﺒﺎﻩ ﻋﻨﺪ ﻗﺺ ﺍﻷﻇﺎﻓﺮ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ ﺣﱴ ﻻ ﻳﺆﺫﻱ ﻃﺮﻑ ﺍﻟﻈﻔﺮ ﺍﻹﺻﺒﻊ. ﺃﺳﺘﺨﺪﻡ ﺟﻮﺍﺭﺏ ﻧﺎﺷﻔﺔ ,ﻛﻤﺎ ﳚﺐ ﻭ ﺿﻊ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺩﺍﺧﻠﻴﺔ ﻟﻠﺤﺬﺍﺀ. ﺃﻓﺤﺺ ﺍﻟﻘﺪﻣﲔ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ ﻟﻠﺘﺄﻛﺪ ﻣﻦ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻓﻘﺎﻋﺎﺕ ﻣﺎﺋﻴﺔ ,ﻓﺈﺫﺍ ﻭﺟﺪﺕ ﻓﻘﺎﻋﺔ ﻣﺎﺋﻴﺔ ﰲ ﺍﻟﻘﺪﻡ ﻭ ﻛﺎﻧﺖ ﺻﻐﲑﺓ ﻭ ﻏﲑ ﻣﻔﺘﻮﺣﺔ ﻓﻴﺠﺐ ﻋﺪﻡ ﻓﺘﺤﻬﺎ ,ﺑﻞ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻻﺣﺘﻜﺎﻙ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﻮﺿﻊ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺑﻴﻨﻬﺎ ﻭ ﺑﲔ ﺍﳊﺬﺍﺀ,ﺍﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ ﻣﻔﺘﻮﺣﺔ ﻓﻴﺠﺐ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻬﺎ ﺟﺮﺡ ,ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻳﻠﺰﻡ ﺗﻨﻈﻴﻔﻬﺎ ﻭ ﻭﺿﻊ ﻏﻴﺎﺭ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ. ﻻ ﲢﺎﻭﻝ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺎﺕ ,ﻭ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺎﺕ ﺍﻥ ﻛﺎﻥ ﻭﻻ ﺑﺪ ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ: • ﻧﻈﻒ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﳋﺎﺭﺝ. • ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺇﺑﺮﺓ ﻭ ﺧﻴﻂ ﻃﱯ ﺍﻥ ﻭﺟﺪ ,ﺃﻭ ﺍﺑﺮﺓ ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ,ﻗﻢ ﺑﺘﻤﺮﻳﺮ ﺍﻹﺑﺮﺓ ﻭ ﺍﳋﻴﻂ ﻣﻦ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ. • ﻗﺺ ﺍﳋﻴﻂ ﻣﻦ ﺍﻹﺑﺮﺓ ,ﻭ ﺃﺗﺮﻙ ﺍﳋﻴﻂ ﻣﺎﺭ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ ,ﺳﻮﻑ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﳋﻴﻂ ﺑﺎﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﻭﺍﺧﺮﺍﺟﻪ ﻟﻠﺨﺎﺭﺝ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﳊﺎﺟﺔ ﻟﻔﺘﺢ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ. • ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻊ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺣﻮﻝ ﺍﻟﻔﻘﺎﻋﺔ. ﺇﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺭﺍﺣﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ™ ﳛﺘﺎﺝ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺇﱃ ﺣﺪ ﺃﺩﱏ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻟﻼﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺑﺎﻟﻌﻤﻞ ,ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﲢﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻭ ﻟﻮ ﺑﺴﻴﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﰲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻣﺜ ٍﻼ ﻋﺸﺮ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺔ .ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﲢﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭ ﺍﳍﺪﻭﺀ ﰲ ﻇﺮﻭﻑ ﻏﲑ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ,ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﳊﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﻓﻴﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﺤﻮﻝ ﻣﻦ ﳎﻬﻮﺩ ﻋﻘﻠﻲ ﺇﱃ ﺟﺴﺪﻱ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﻜﺲ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻭ ﺟﻴﺰﺓ ,ﳑﺎ ﻳﻌﻄﻴﻪ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻧﺘﻌﺎﺵ. ™ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﳌﻮﻗﻊ. ﳚﺐ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻓﺔ ﺍﳌﻮﻗﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﺸﺮﻳﺔ ,ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﳌﺮﺍﺣﻴﺾ ,ﻓﺎﻥ ﱂ ﺗﻮﺟﺪ ﻭ ﻏﺎﻟﺒﹰﺎ ﻛﺬﻟﻚ, ﳚﺐ ﺩﻓﻦ ﺍﻟﺒﻮﻝ ﻭ ﺍﻟﱪﺍﺯ ,ﻭ ﺫﻟﻚ ﺑﺄﻥ ﻳﺘﻢ ﺍﻹﺧﺮﺍﺝ ﰲ ﺣﻔﺮﺓ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﰒ ﺩﻓﻨﻬﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻻﻧﺘﻬﺎﺀ .ﺍﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﳌﺎﺀ ﻣﻦ ﺍﻻﻣﺎﻛﻦ ﺍﳌﺮﺗﻔﻌﺔ ﻋﻦ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﳌﻮﻗﻊ ,ﻭﳚﺐ ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺍﳌﻴﺎﻩ.
٢٥ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א
ﺍﻟﻄﻮﺍﺭﺉ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻮﺍﺭﺉ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺍﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺼﺎﺩﻑ ﺍﳌﻘﺎﺗﻞ ,ﺍﳌﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﱰﻳﻒ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭﺍﻟﺼﺪﻣﺔ. ™ ﺇﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﻱ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻏﻠﻖ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻣﻨﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ: • ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻮﺍﺩ ﰲ ﺍﻟﻔﻢ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻘﻔﻞ ﺍﻟﻘﺼﺒﺔ ﺍﳍﻮﺍﺋﻴﺔ . • ﺇﺻﺎﺑﺎﺕ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﻟﺮﻗﺒﺔ. • ﺗﻬﻴﺞ ﻭﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﻔﻢ ﻭ ﺍﳊﻨﺠﺮﺓ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻻﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﺍﻟﺪﺧﺎﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﻠﻬﺐ ﺃﻭ ﺍﻟﻐﺎﺯﺍﺕ ﻭ ﺍﻹﲞﺮﻩ ﺍﳌﻬﻴﺠﺔ ﺃﻭ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺒﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﳊﺴﺎﺳﻴﺔ. • ﺛﲏ ﺍﻟﺮﻗﺒﺔ ﻟﻼﻣﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺷﺪﻳﺪ ,ﲝﻴﺚ ﺗﻠﺘﺼﻖ ﺍﻟﺬﻗﻦ ﺑﺎﻟﺼﺪﺭ ,ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﻗﻔﻞ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ. • ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻐﻴﺒﻮﺑﺔ ﺃﻭ ﺍﻹﻏﻤﺎﺀ ﻳﺴﻘﻂ ﺍﻟﻠﺴﺎﻥ ﺍﱃ ﺍﳋﻠﻒ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻻﺭﲣﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭ ﺑﺎﻟﺘﺎﱄ ﻳﻘﻔﻞ ﺍﳊﻨﺠﺮﺓ ﻭ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻷﺧﺘﻨﺎﻕ. ﺍﻟﱰﻳﻒ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ. ™ ﺍﻟﱰﻳﻒ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﳋﻄﻮﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﳊﻴﺎﺓ ,ﻓﻘﺪﺍﻥ ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺻﺪﻣﻪ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺍﻟﺸﺪﺓ ,ﻓﻘﺪﺍﻥ ٢ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺷﺪﻳﺪﺓ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ ,ﻓﻘﺪﺍﻥ ٣ﻟﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﺮﻳﻊ ﻋﺎﺩﺓ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﱃ ﺍﻟﻮﻓﺎﺓ. ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ ™ ﺍﻟﺼﺪﻣﺔ )ﺭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﺍﻟﺴﺮﻳﻊ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﳉﺴﻢ( ﻟﻴﺲ ﲟﺮﺽ ﻭ ﺇﳕﺎ ﻫﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻃﺒﻴﺔ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻋﺪﻡ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺿﺦ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻡ ﻋﱪ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﲔ ﺗﻜﻔﻲ ﳊﺎﺟﺔ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﻭ ﺍﻷﺟﻬﺰﺓ ﻭﺍﻷﻧﺴﺠﺔ.
٢٦ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ :ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻃﺒﻴﺔ א
ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺇﻧﻘﺎﺫ ﺍﳊﻴﺎﺓ ﳚﺐ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺭﺗﺒﺎﻙ ﻣﻦ ﻗﺒﻠﻚ ﻭ ﻗﺒﻞ ﺍﳌﺼﺎﺏ ,ﺣﺎﻭﻝ ﺗﻬﺪﺋﺘﻪ ﻧﻔﺴﻴﹰﺎ ﻭ ﺇﺑﻘﺎﺀﻩ ﰲ ﺣﺎﻟﺔ ﺳﻜﻮﻥ. ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﻓﺤﺺ ﺳﺮﻳﻊ ﻟﻠﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ,ﻭ ﻗﻢ ﺑﻌﻤﻞ ﺍﻹﺳﻌﺎﻓﺎﺕ ﺍﻷﻭﻟﻴﺔ ﺍﺑﺘﺪﺍﺀ ﺑﺎﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭ ﺍﻟﻤﺠﺎﺭﻱ ﺍﳍﻮﺍﺋﻴﺔ ,ﻣﻊ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﺃﻥ ﺍﻟﱰﻳﻒ ﺍﻟﺸﺮﻳﺎﱐ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻟﻪ ﺍﻷﻭﻟﻮﻳﺔ ﺃﺣﻴﺎﻧﹰﺎ. ﺇﻓﺘﺢ ﳎﺮﻱ ﺍﳍﻮﺍﺀ ﻭ ﺃﺑﻘﻪ ﻣﻔﺘﻮﺣﹰﺎ ﳝﻜﻦ ﻓﺘﺢ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭ ﺍﶈﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻔﺘﻮﺣﹰﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﳋﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ: ﺃﻭﻻ: ﺍﻓﺤﺺ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﳌﺼﺎﺏ ﻳﻌﺎﱐ ﻣﻦ ﻗﻔﻞ ﺟﺰﺋﻲ ﺃﻭ ﻛﻠﻲ ﻟﻠﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ,ﻭﻻﺣﻆ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﻭ ﺍﻟﻜﻼﻡ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ .ﻻ ﺗﺘﺪﺧﻞ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺫﻟﻚ ﺑﻨﻔﺴﻪ ,ﻭﻟﻜﻦ ﻛﻦ ﺟﺎﻫﺰ ﻟﻠﺘﺪﺧﻞ ,ﻗﻢ ﺑﺘﻬﺪﺋﺔ ﺍﳌﺼﺎﺏ ,ﻭﺇﺫﺍ ﱂ ﻳﺴﺘﻄﻊ ﺍﳌﺼﺎﺏ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﻭ ﻓﺘﺢ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ,ﻗﻢ ﺑﺘﻨﻈﻴﻒ ﻭ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻤﺠﺮﻱ ﻭ ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺗﻨﻔﺲ ﻟﻠﻤﺼﺎﺏ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻔﻢ .ﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﳎﺮﻱ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻣﻐﻠﻖ ﲤﺎﻣﹰﺎ ,ﻗﻢ ﺑﺎﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺿﻐﻄﺎﺕ ﻣﺘﺘﺎﻟﻴﺔ ﶈﺎﻭﻟﺔ ﻓﺘﺢ ﺍﻟﻤﺠﺮﻱ. ﺛﺎﻧﻴﹰﺎ: ﻟﺘﻨﻈﻴﻒ ﺍﻟﻔﻢ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻹﺻﺒﻊ ﻗﻢ ﺑﺈﺧﺮﺍﺝ ﺍﻷﺟﺴﺎﻡ ﺍﻟﻐﺮﻳﺒﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻢ ﺳﻮﺍﺀ ﺃﺳﻨﺎﻥ ﺃﻭ ﺃﺳﻨﺎﻥ ﺍﺻﻄﻨﺎﻋﻴﺔ ﺃﻭ ﺭﻣﻞ ,ﻭﺫﻟﻚ ﲜﻌﻞ ﺍﻹﺻﺒﻊ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺧﻄﺎﻑ ,ﻭ ﺍﺑﺘﺪﺃ ﻣﻦ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﻔﻢ ﻣﻦ ﺟﻬﺔ ﺇﱃ ﺍﳉﻬﺔ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻣﺮﻭﺭﹰﺍ ﺑﺄﺳﻔﻞ ﺍﻟﻔﻢ. ﺛﺎﻟﺜﹰﺎ: ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺩﻓﻊ ﺍﻟﻔﻚ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻟﻸﻋﻠﻰ )ﺍﻷﻣﺎﻡ( ﻗﻢ ﺑﻮﺿﻊ ﻣﺮﻓﻘﻴﻚ.ﲜﺎﻧﺐ ﺭﺃﺱ ﺍﳌﺼﺎﺏ ﻭﺑﻜﻠﺘﺎ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﺃﻣﺴﻚ ﺍﻟﻔﻚ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻭﺃﺩﻓﻌﻪ ﻟﻸﻋﻠﻰ ,ﻭﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻹﺑﻬﺎﻡ ﻗﻢ ﺑﻔﺘﺢ ﺍﻟﻔﻢ ﻓﻴﻤﺎ ﺃﻧﺖ ﳑﺴﻚ ﺑﺎﻟﻔﻚ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﺷﻜﻞ )(١-٤
|