04-15-2016, 07:18 AM
|
|
مشرف عام
|
|
تاريخ التسجيل: 16-12-2013
الدولة: أرض الله
المشاركات: 1,383
معدل تقييم المستوى: 10
|
|
السلام عليكم ورحمة اله وبركاته
معلومات مهمة جدا جزاكم الله خيرا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جند الله 
فمن الأخطاء الشائعة الاهتمام بتدريب العضلات الظاهرة وإهمال العضلات الغائرة والتي عليها مسؤوليات كبيرة جدا .. فمثلا وظيفتها عند البطن ضم الأحشاء الداخلية وعدم بروز [الكرش] فإذا ضعفت ترهل البطن وبرز الكرش .. ومن الملفت اهتمام بعض المبتدئين من الرياضيين بإبراز عضلات البطن الخارجية لشكلها الجمالي .. ويهملون تمارين عضلات البطن الغائرة .. وكذلك يهمل البعض تقوية عضلات الظهر الغائرة وهي الموجودة داخليا حول فقرات الظهرات فتضعف عن تثبيت الفقرات في وضعها الطبيعي وبالتالي فمع أي حمل ثقيل يتم الضغط على الغضروف فينزلق وتبدأ رجلة الألم والمعاناة
|
لكن أليست التدريبات الرياضية عادة تشتمل على تمارين مقوية للعضلات الغائرة ؟
|