04-15-2016, 10:21 AM
|
|
المدير
|
|
تاريخ التسجيل: 16-12-2013
الدولة: القاهرة
العمر: 57
المشاركات: 6,813
معدل تقييم المستوى: 10
|
|
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيوا 
السلام عليكم ورحمة اله وبركاته
معلومات مهمة جدا جزاكم الله خيرا
لكن أليست التدريبات الرياضية عادة تشتمل على تمارين مقوية للعضلات الغائرة ؟
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وخيرا جزاكم الله وبارك فيكم
بكل تأكيد تشمل التدريبات العضلات السطحية والغائرة .. ولكن هناك تمارين مركزة للعضلات الغائرة تجبرها على العمل .. فهذه العضلات الغائرة نادرا ما تعمل .. وهذا من أسباب ضعفها وبالتالي ترهلها ومن ثمهبوط فقرات الظهر عن وضعها الثابت فتتقارب من بعضها وتضغط على الغضروف .. واعلضلات السطحية ليست وظيفتها رفع الفقرات إنما وظيفتها حركية فقط
لذلك يجب القيام بتمارين خاصة بالعضلات الغائرة تقوم بمطها وإطالتها وبالتالي تزداد قوة فترفع الفقرات وتفرقها عن بعضها البعض مما يساعد الغضروف المرن أن يرجع إلى مستقره كما كان ومما يرفع الضغط عن العصب فيختفي الألم
|