04-16-2016, 06:55 PM
|
|
المدير
|
|
تاريخ التسجيل: 16-12-2013
الدولة: القاهرة
العمر: 57
المشاركات: 6,813
معدل تقييم المستوى: 10
|
|
إن كانت ممارسة هذه التمارين بغرض العلاج من ألآم الظهر فسوف تستغرق وقتا حوالي ساعة على الإقل بمعدل 20 تكرار كل تكرار يستغرق الثبات عليه حوالي 10 ثواني إلى 20 ثانية .. هذا إن عملها المريض بانتظام وأعطى كل تمرين حقه من الوقت والتركيز والإطالة
لكن على كل حال من ليس مريضا ويريد عمل التمارين بغرض الحفاظ على سلامة ظهره كإجراء وقائي فلن يحتاج ما يبذله المريض من جهد ووقت القليل منه سكيفيه بإذن الله .. فعموما قبل أداء التمارين الرياضية يجب عمل الإطالات لتجهيز العضلات لأداء الجهد التدريبي ثم بعد الانتاهء من التدريبات قبل مغادرة صالة التدريب
|