05-17-2017, 05:29 PM
|
|
المدير
|
|
تاريخ التسجيل: 16-12-2013
الدولة: القاهرة
العمر: 57
المشاركات: 6,834
معدل تقييم المستوى: 10
|
|
اقتباس:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رمضان 
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
اذا كان الانسان ذو مجهود عادي ..يأخذ ثلاث وجبات في اليوم هل 90 غرام من البروتين كافية للجسم
|
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
احتياج الجسم من البروتين يوميا يقاس حسب الوزن فكل واحد كيلو من الوزن يحتاج 2 غرام بروتين تقسم على 30غرام في الوجبة ينتج عنه عدد الوجبات المفترض تناولها يوميا
فلو شخص وزنه 90 كيلو يحتاج 180 غرام بروتين يوميا على 30 غرام بروتين فيحتاج 6 وجبات يوميا .. وهذا للشخص الرياض وتقل النسبة لغير الرياضي
|