السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعرض الفيديو بعض التمارين العلاجيه البسيطه و الصحيحه للمرحله الاولي من برنامج العلاج الطبيعي لتحسين الام أسفل الظهر و ضغط الفقرات التي تساعد كثيرا في تخفيف هذه الالام و التي يمكن ادائها في اقل من 10 دقائق يوميا مع المواظبه عليها لمدة تتراوح من اسبوع لاسبوعين بالمنزل؛ وجب التنبيه ان هذه التمارين في بعض الحالات لا تغني عن الذهاب لدكتور علاج طبيعي متخصص في مثل هذه الحالات لمعرفة كيفية و توقيت الانتقال للمرحله الثانيه من البرنامج العلاجي.

يعرض الفيديو بعض التمارين العلاجيه الصحيحه و المؤثرة مثل الإطالات التي يمكن أداءها بالمنزل في اقل من عشر دقائق يوميا لمدة تتراوح من اسبوع لاسبوعين في علاج و تحسين حالات الام أسفل الظهر و ضغط الفقرات القطنيه و العجزيه، أتمني الاستفاده للجميع، وجب التنويه علي ان بالرغم من فائدة هذه التمارين البسيطه مع التكرار و المواظبه الا انها في بعض الأحيان لا تغني عن زيارة دكتور العلاج الطبيعي و عمل مزيد من التمارين في بعض لمراحل الاكثر تقدما ترتيب برنامج العلاج الطبيعي الخاص بمشاكل الظهر.

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى بسم الله الرحمن الرحيم بارك الله فيك أستاذنا الفاضل، وزادك علما، توفيقا، نصرا، وفتحا كبيرا.

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى ومن هنا يتبين لي بأن الشياطين التي تستقر في فقرات الظهر تحطم خلايا الظهر بسبب وصول كمية غير كافية من الدم الى العظام حيث تتآكل الغضاريف والعظم. فكيف لنا أن نصدق ان العلم الحديث نجح في علاج الأمراض التي تسببها الشياطين التي تستقر في فقرات الظهر ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جند الله فمن الأخطاء الشائعة الاهتمام بتدريب العضلات الظاهرة وإهمال العضلات الغائرة والتي عليها مسؤوليات كبيرة جدا .. فمثلا وظيفتها عند البطن ضم الأحشاء الداخلية وعدم بروز [الكرش] فإذا ضعفت ترهل البطن وبرز الكرش .. ومن الملفت اهتمام بعض المبتدئين من الرياضيين بإبراز عضلات البطن الخارجية لشكلها الجمالي .. ويهملون تمارين عضلات البطن الغائرة .. وكذلك يهمل البعض تقوية عضلات الظهر الغائرة وهي الموجودة داخليا حول فقرات الظهرات فتضعف عن تثبيت الفقرات في وضعها الطبيعي وبالتالي فمع أي حمل ثقيل يتم الضغط على الغضروف فينزلق وتبدأ رجلة الألم والمعاناة