اشحن مخزون جسمك من فيتامين "د" في الخريف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جند الله
.. لذلك فالتعرض للشمس ليس هو العلاج الأساسي في نقصانه .. بدليل أن أهل جزيرة العرب يتفشى بينهم هذا النقص رغم تعرضهم للشمس

بعض أسباب نقص فيتامين "د" :

- الجنس:
فالنساء بشكل عام لديهن معدلات فيتامين د أقل من الرجال.

- لون البشرة:
زيادة نسبة الميلانين بالجلد تشكل عائقا أمام تكوين فيتامين د. فكلما كان لون الجلد كلما كان تكون فيتامين "د" تحت الجلد أقل؛ لأن اللون يقلل من نفاذ الأشعة إلى داخل الجلد. فذوو البشرة السوداء يحتاجون الى التعرض للشمس بمقدار 10 أضعاف لتكوين نفس القدر من فيتامين د الذي يكونه ذوو البشرة البيضاء.

- تقدم العمر:
يؤدي الى نقص المادة المكونة لفيتامين د من الجلد. الأشخاص فوق سن 75 يكونون ربع القدر من فيتامين د.

- الموقع الجغرافى:
تقل نسبة الأشعة فوق البنفسجية كلما زاد البعد عن خط الاستواء. وفوق خط 37 °تكون الأشعة فوق البنفسجية المفيدة شبه معدومة. وأفضل الشعوب هي من تتعرض للأشعة عند خط الاستواء..

- السمنة:

يخزن فيتامين د في الخلايا الدهنية . وكلما زادت كمية هذه الخلايا ( عند زيادة الوزن ) يقل معدله في الدم لكونه يختزن في الدهن، كما يصعب استخراجه منها.

المصدر : انتبهوا قد ترجع اسباب بعض امراضكم لنقص قيتانين دال

كما أنّ أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي للحصول على هذا الفيتامين كما جاء في هذا النص :
"
ويعاني عدد كبير من المجتمع السعودي من نقص فيتامين (د) ويرجع هذا النقص إلى عدة أسباب من أهمها عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس وذلك لشدة حرارتها إضافة إلى عدم تناول الوجبات الغذائية الغنية بفيتامين (د) كالأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المقواة بفيتامين(د).



إن المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو التعرض لأشعة الشمس، حيث تقوم الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس بتحويل الكولسترول المخزون تحت الجلد الى فيتامين (د) وبهذا يتم تزويد الجسم بحوالي ٨٠٪من حاجته من فيتامين(د) ، ماتبقى من حاجة الجسم من فيتامين(د) نحصل عليها من الوجبات الغذائية التي نتناولها. ومن ثم يقوم كل من الكبد ومن ثم الكلى بتنشيط فيتامين(د) لكي يستفيد منه الجسم. ولهذا فإن الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى المزمنة يكونون أكثر عرضة الى نقص فيتامين (د) كما أن الأشخاص المصابين بحالات الإسهال المزمنة وحالات خلل الامتصاص هم عرضة إلى نقص الفيتامين لعدم قدرتهم على امتصاص الفيتامين من الأمعاء."


المصدر : ظپظٹطھط§ظ…ظٹظ†(ط¯) ظˆطµط*ط© ط§ظ„ط¹ط¸ط§ظ… - ط¬ط±ظٹط¯ط© ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶

المصدر: منتـدى آخـر الزمـان

[بهاء الدين شلبي]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كريمة سلام


إن المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو التعرض لأشعة الشمس، حيث تقوم الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس بتحويل الكولسترول المخزون تحت الجلد الى فيتامين (د) وبهذا يتم تزويد الجسم بحوالي ٨٠٪من حاجته من فيتامين(د) ، ماتبقى من حاجة الجسم من فيتامين(د) نحصل عليها من الوجبات الغذائية التي نتناولها. ومن ثم يقوم كل من الكبد ومن ثم الكلى بتنشيط فيتامين(د) لكي يستفيد منه الجسم. ولهذا فإن الأشخاص المصابين بأمراض الكبد أو الكلى المزمنة يكونون أكثر عرضة الى نقص فيتامين (د) كما أن الأشخاص المصابين بحالات الإسهال المزمنة وحالات خلل الامتصاص هم عرضة إلى نقص الفيتامين لعدم قدرتهم على امتصاص الفيتامين من الأمعاء."

أحسب أن المشكلة تقع في أدمة الجلد .. هذا طالما أن الشمس تحول الكولسترول المخزون تحت الجلد إلى فيتامين (د) .. وهذا ينتج عنه 80% من احتياج الجسم

إذن نحن يجب أن نبحث عن حلول بديلة عن التعرض للشمس خاصة للنساء

مثل الدهان ببعض الزيوت التي تحول الكولسترول إلى فيتامين (د) .. أو استخدام الحجامة الجافة أو المنزلقة مثلا

بشكل عام نحن بحاجة إلى دراسة طبية متخصصة لمعرفة أساليب تحويل الكولسترول إلى فيتامين (د) تحت الجلد أو داخل أدمة الجلد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جند الله

إذن نحن يجب أن نبحث عن حلول بديلة عن التعرض للشمس خاصة للنساء

لا أظنّ أنّه .. قد توجد حلول تعوّض تأثير الأشعة فوق البنفسجية المفيدة .. الناتجة عن أشعة الشمس.

يمكن للنساء الاستفادة من أشعة الشمس مباشرة .. وذلك في بيوتهن .. من خلال أشعة الشمس الدّاخلة الى البيوت .. من النوافذ أو من جهات أخرى .. اذ يكفي تعريض البعض من أجسادهن لهذه الأشعة .. ولبضعة دقائق فقط .. حتّى تكمل الاستفادة..

- من بين المكملات الغذائية الغنية بفيتامين " د" .. يوجد زيت كبد الحوت .

[بهاء الدين شلبي]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كريمة سلام

لا أظنّ أنّه .. قد توجد حلول تعوّض تأثير الأشعة فوق البنفسجية المفيدة .. الناتجة عن أشعة الشمس.

يمكن للنساء الاستفادة من أشعة الشمس مباشرة .. وذلك في بيوتهن .. من خلال أشعة الشمس الدّاخلة الى البيوت .. من النوافذ أو من جهات أخرى .. اذ يكفي تعريض البعض من أجسادهن لهذه الأشعة .. ولبضعة دقائق فقط .. حتّى تكمل الاستفادة..

- من بين المكملات الغذائية الغنية بفيتامين " د" .. يوجد زيت كبد الحوت .

مؤكد هناك بدائل عن الشمس .. بعيدا عن الأغذية .. لكن المسألة تحتاج لبحث