|
|||||||
|
#11
04-15-2016, 09:08 AM
|
|||||||
|
|||||||
ما ذكرته جيد، لكن سرعان ما يعود المرض لأن الشياطين لا تزال متركزة عند الفقرات و حتى الذين يقومون بعلاج الديسك و غيره فسرعان ما يعود إليه المرض بعد سنة أو سنتين، لأن الشيطان يغير فقط مكانه عند إجراء العملية ثم يعود للفقرات و يرجع المرض.
و هنا ينبغي علينا اعتماد مقاربة علاجية ازدواجية تنبني على العلاج الروحي بالأساس لحل أصل المرض مع تقوية العضلات لتنشيط الدورة الدموية و بذلك نخفف الثقل على الفقرات كما ذكرت
التعديل الأخير تم بواسطة ندى ; 04-15-2016 الساعة 09:11 AM 
|
|
#13
04-15-2016, 10:21 AM
|
|||||||
|
|||||||
|
اقتباس:
وخيرا جزاكم الله وبارك فيكم بكل تأكيد تشمل التدريبات العضلات السطحية والغائرة .. ولكن هناك تمارين مركزة للعضلات الغائرة تجبرها على العمل .. فهذه العضلات الغائرة نادرا ما تعمل .. وهذا من أسباب ضعفها وبالتالي ترهلها ومن ثمهبوط فقرات الظهر عن وضعها الثابت فتتقارب من بعضها وتضغط على الغضروف .. واعلضلات السطحية ليست وظيفتها رفع الفقرات إنما وظيفتها حركية فقط لذلك يجب القيام بتمارين خاصة بالعضلات الغائرة تقوم بمطها وإطالتها وبالتالي تزداد قوة فترفع الفقرات وتفرقها عن بعضها البعض مما يساعد الغضروف المرن أن يرجع إلى مستقره كما كان ومما يرفع الضغط عن العصب فيختفي الألم
|
|
#14
04-15-2016, 10:33 AM
|
|||||||
|
|||||||
|
اقتباس:
والمصاب بالانزلاق إن استمر على التدريبات بانتظام فلن يعاوده الألم بإذن الله تعالى .. ولكن النوم والراحة واهمال التمارين من أسباب معاودة الالم هذا مع التنويه على التخلص من الوزن الزائد فهذا سوف يساعد على القيام بتمارين الإطالة بشكل سليم فتستفيد منها العضلات الغائرة بأقصى حد ممكن .. فخفض الوزن لن يغير من حدة الألم إلا قليلا .. بينما في حالات أخرى من الضغط على الأعصاب سيقلل خفض الوزن من حدة الألم بحد بنسبة كبيرة جدا لكنه ليس علاج للمشكلة
|
|
#15
04-15-2016, 02:09 PM
|
|||||||
|
|||||||
|
موضوع مهم جزاكم الله خيرا
قاعدة علمية "العضو الذي لا يعمل يضمر" غالبية الأمراض للاسف تقع نتيجة اهمال "الوقاية" ولا تُتّخذ التدابير الا بعد تأزم الأمر واذا نصحهم الطبيب بعدها بتخفيف الوزن والرياضة أعرضوا عن ذلك اما تكاسلا وجهلا بأهمية الأمر واما انشغالا وضيقا للوقت
|
|
#16
04-15-2016, 02:19 PM
|
|||||||
|
|||||||
|
اقتباس:
رغم أن هذه التمارين لا تستغرق وقتا طويلا وتثمر نتائجها بإذن الله تعالى
|
|
#17
04-16-2016, 03:12 AM
|
|||||||
|
|||||||
|
اقتباس:
جزاك الله خيرا
|
|
#18
04-16-2016, 03:14 AM
|
|||||||
|
|||||||
|
|
|
#19
04-16-2016, 06:41 PM
|
|||||||
|
|||||||
|
اقتباس:
صحيح كما أنها لاتكلف مالا ولا يوجد حاجة للذهاب إلى نادي رياضي لعملها على حسب كلامك عن التمارين الخاصة بالعضلات الغائرة هل يلزم المبتديء في التمارين ادراجها ضمن تمارينه خصوصا لمن يريدون انقاص الوزن أم لا بد من الانتظار إلى حين نزول الوزن تماما
|
|
#20
04-16-2016, 06:55 PM
|
|||||||
|
|||||||
|
إن كانت ممارسة هذه التمارين بغرض العلاج من ألآم الظهر فسوف تستغرق وقتا حوالي ساعة على الإقل بمعدل 20 تكرار كل تكرار يستغرق الثبات عليه حوالي 10 ثواني إلى 20 ثانية .. هذا إن عملها المريض بانتظام وأعطى كل تمرين حقه من الوقت والتركيز والإطالة
لكن على كل حال من ليس مريضا ويريد عمل التمارين بغرض الحفاظ على سلامة ظهره كإجراء وقائي فلن يحتاج ما يبذله المريض من جهد ووقت القليل منه سكيفيه بإذن الله .. فعموما قبل أداء التمارين الرياضية يجب عمل الإطالات لتجهيز العضلات لأداء الجهد التدريبي ثم بعد الانتاهء من التدريبات قبل مغادرة صالة التدريب
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لعلاج, الظهر, الغضروفي, تمارين, فقرات, والانزلاق |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 5 ( الأعضاء 0 والزوار 5) | |
العرض العادي
|
|
